戈壁文案

最近在做“徒步戈壁”赛前准备，我给自己定了一个，每两天坚持一次十公里的运动量（肌肉需要休息），今天已经是第14天了

在这之前我也给自己定过很多次运动目标，有夜跑也有晨跑，那会的运动量都很小，只要有运动，哪怕只有十分钟都可以，但是从来没有坚持超过10天的。

那么，这次为什么可以呢？

原因是因为这次的目标够有挑战、够具体而且可衡量。

十公里的运动量对一个运动小白来说，真的不算小，也正因为目标够大，才够挑战，有挑战事才有意思。

另外十公里是一个很具体的数字。运动状态好时，我可以跑快一些；状态不好时那走完10公里也算完成。它是围绕着目标在进行，至于用什么方法是可以跟身体状态做调整，所以心里压力也就没那么大，自然完成也会轻松一下。

今天给大家推荐樊老师的《可复制领导力》，里面就有关于如何制定目标的方法（图1）。另外想给我支持的小伙伴可以为我众筹哈（图2）。