【习惯】改掉坏习惯，其实并不难

如果想改掉一个坏习惯，最好的做法就是让它难以延续。

怎么理解呢？

曾经有个朋友问我，他每天回到家，很多时候很想静下心来看一下书，但是总是忍不住打开电视，一看就忍不住看了很久，每天都是如此，很苦恼。

后来我给他支了一招，他回去试了之后，大呼好用。

其实我只让他做了以下2件事：

①每次看完电视，把电视的遥控器放到抽屉里。

②每次看完电视，把电视的电源线拔掉。

这样做的原理是什么，这是在使用《掌控习惯》的作者在书中提到的养成习惯的4大策略之一“让它简单易行”的反向操作——让它难以延续。

我们来还原我朋友每天下班回到家的场景，晚上下班回到家，他就会坐到沙发休息，然后顺手就拿起放在沙发上的遥控器，按下了电视的开关键……

后来，他使用了前面提到的方法，这就让他在看电视之前多了两个步骤，要先把电视的电源插上，然后再打开抽屉拿出电视的遥控器，做完这两步，他才能如愿以偿地看电视。

他说试了一个星期，他说看电视的次数明显减少了，因为多了这两个步骤，每次看电视之前他都会思考，是否非看不可，是否还有其他更值得做的事情。

这种方法其实可以用在很多方面，比如你在家里想看书，经常忍不住时不时要看下手机，那你可以尝试看书的时候，把手机放到另外一个房间，这也是这个策略应用，让“时不时看手机”这个行为难以延续。

总之，一个总的原则就是，如果你想戒掉某个习惯，你就想办法增加做这件事的难度。

希望今天的分享，能帮助你改掉一个坏习惯。

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