碎片化时代，我们的专注力还有救吗？

在生活中，你是不是总有下面这些烦恼？

有些事情想做但从未去做；

很多事情做了但坚持不下来；

总觉得很忙碌，但想不起来到底做了什么；

大量的时间被他人占用，剩下的时间被自己浪费；

早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没空学习；

一堆臭毛病想改改不掉，别人身上的好习惯想学学不到……

最近看了一本书《哪有没时间这回事》。

作者告诉我们，如果出现了上述状态，是因为出现了“碎片化时代综合征”

那么应该怎么解决呢？

作者从大的方向给出了三个要点:

01、先整理心情，再整理事情。

生活中常常有这样的情况：正打算专心工作，突然来了一个电话；正在看书，临时被父母闯进房门送水果。每当我们要做一些需要专注的事情的时候，时间却往往被“突发事件”给切碎了。留给我们的碎片时间越来越多。人们的专注力也大大降低，结果就是，人们越来越焦虑，因为总觉得自己被打断，没办法专注的体验十分糟糕。

其实这个时候，作者告诉我们，应该先整理好自己的心情，再去整理事情。

不妨给自己打个预防针：“被打断”、“时间被碎片化”是这个快速发展的时代必然的产物。当出现一些意外情况的时候，先想到不应该是“怎么这么烦，又被打断了？”“为什么没办法让我安静一会？”而是，去坦然地接受。有了这个心态以后，再去处理被打断的原因，效果会更好。

也就是说，接受这“时间会被偶尔打断的现实”，接着去珍惜“完全不被打断的时间段”。

回想自己的一天，在哪些时候最容易被打断？哪些时间又是可以真正专注做一些事情的？

有的时候，你在一些需要交流的时间里想专注，那的确是难上加难。苛求自己在“不合适的时候”要专注，反而会增加更多的挫败感。

因此，先把心情整理好，再去处理事情。

02、只有超人和傻瓜才用严格的日程表，我们用时间段。

先看下面这幅图，是不是很眼熟？当有人说，列计划表可以帮助我们管理自己的时间。我们刷刷刷，就会兴致勃勃地写下第二天的计划，明确到时间点。像下方这幅图一样。

大家一开始都会给自己列下的“计划表”

不知道大家发现没有，在列计划表的时候，总是把时间一段一段地安排的满满当当。像上图一样，几点到几点做什么事情。咋一看，好像大家都是这样作计划表的。但是效果如何呢？

结果往往“惨不忍睹”

面对这样的问题，作者提出了“时间段”的概念，也就是说我们不把时间切成24小时来分配。因为，“小时”不是人们思考每天安排时的单位，人们实际上真正安排是按“段”来计划的——也就是上午做什么、下午干什么、晚上做什么。

所以，作者倾向于把时间分成“段”来计划，而不是具体的时间“点”来做什么。因为一旦我们思考时间点，那么我们就会用“近乎严苛”地安排一天的计划，恨不得每分钟都在学习，然而情况大家或许都知道了，往往难以按照这样的安排来使用时间。

有了时间段这样的定义以后，我们可以把一天来分一下。

举个例子，我的时间段就分为：8点-10点的时间段，从起床到洗漱，吃早饭，阅读书籍，去上班；10点到12点的时间段：专注完成一天最重要的工作；12点到14点：是午饭、午休的时间段，可以有一些休闲娱乐。14-18点下午工作的时间段。18点到20点下班、晚饭的时间段。20点-22点 晚上充电时间段。每个时间段都可以根据当天的主要任务来调整，不必严苛自己，只要在时间段内完成应该做的任务即可。

03、时间管理要不断优化

其实有了时间段以后，我们还需要分析时间、地点、物品、环境、他人、身心状态，用不断地调整优化来安排自己的时间。

要知道，时间管理往往不是一蹴而就的事情。

因为在分析每个时间段的特点以后，在对比你所需要做的工作，你就会明白，有些时间段做某些事情比较适合，有些则不适合。而且还能发现一些优化和提高这个时间段效率的具体措施。比如，若某个时间段里干扰很多，那就不适合做深度思考和高效产出的事情。

举个我自己的例子，如在上述10点到12点这个时间段，因为工作性质，我是可以不受打扰地工作。这个时候我就可以高效地做完今天最关键的工作。下午的时候就可以去参与讨论等等，分析好自己的时间段，可以大大提高自己专注时间比率，提高效率。

记住一点：规划时间段需要你根据实际情况不断地优化，并没有通用的模板。

因为，不断改进是规划，墙上一挂是鬼话。

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好了，这次和小伙伴们分享了3个提高你利用时间的“小妙招”。说白了，在碎片化时代，我们的专注力甚至变成了“奢侈”。

但是，实际上，许多事情只有在高度专注地时候才能做好的。那么，明白什么时候能专注、什么时候容易分散——先整理心情，再整理事情。然后通过作者的“时间段法”来规划自己时间，最后，需要你不断地改进，优化。慢慢地，你就能夺回你的“专注力”。

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