你的日常生活是否充满忙碌、压力感到焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛？

你是否总在思考过去、应付眼前、忧虑未来，感觉空虚、麻木，无法停止忙碌？

你是否不知道生活的乐趣和幸福何在？

如果你想停止焦虑迷茫头秃的恶性循环，邀请你和我一起阅读乔.卡巴金博士的《正念，此刻是一枝花》。

这是一本让读者了解正念冥想、探索正念的书。这本书是卡巴金博士对正念冥想的阐述，阅读时就能感受到卡巴金博士的潺潺细语如暖流渗入压力之下有裂缝的心。

乔.卡巴金博士是正念减压创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，师从诺贝尔奖得主萨尔瓦多.卢瑞亚。他为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献。

“佛说，这是姻缘。你驻足在此，你翻开此页，总有你的理由。也许你遇到了压力、困扰，正如每个人生活中都会遇到，也许你想找的让内心平静的方法，每个人内心都有所期盼。”刚好在辞职后读到这本书。

这本书里颠覆我对正念冥想的3个认知。

01 正念冥想不是消除问题，而是看待问题

日常生活中我喜欢用冥想解决情绪问题，认为冥想可以消除压力，前几个月感觉压力压制胸口让我无法畅快呼吸，千方百计地想抵抗压力。

最后因为抵抗不了压力，借机选择了的逃避，我辞职了。

来到新的城市，新的工作单位，以为一切会变得更好。但是第一周便发现压力又尾随过来了，我依然无法逃开它的魔爪！

当阅读到书中这两句话“你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪”、“压力是生活的一部分，是为人必须要面对的一部分，是人类处境中固有的一部分。”心中的压力魔鬼感瞬间失去法力。

我由抵抗压力到接纳压力，深记“冲浪”这句话，开始驾驭压力。此刻，在一样的工作生活环境下，我因为正念冥想学会用不同的视角去看待，而不是逃避消除问题。

02 冥想修习不是改变自己，而是铭记初心

我曾以为冥想修习是改变自己，让自己在愤怒时保持平静，生气时仍表现得可亲。【观照】这一小节颠覆我。

冥想修习不是改变自己，而是记住对你来说什么是重要的。

老公抽烟我感觉非常愤怒，不喜欢他抽烟，不喜欢烟味，会忍不住吼骂他。我想改变他，也会因为愤怒不好想改变自己对烟的成见。

因为这本书，我扩大愤怒的内涵，看到了更深层的东西，什么是重要的。

对抽烟的愤怒是因为爱。因为爱伴侣，担心抽烟危害伴侣的身体。因为爱自己，担心伴侣不能健康的陪伴自己。伴侣抽烟的行为冲撞了自己的爱意和期待，所以很愤怒。

当用清醒地正念看到愤怒背后更大的容器时，愤怒变得弱小，令人怜悯。

我开始放下对老公抽烟的控制，表达自己的初心需求，“我担心抽烟危害你的身体，我害怕没有你的陪伴。”不管最后老公抽不抽烟，我都无权干涉。因为爱尊重对方的选择，也因为爱冲淡愤怒。

阅读这一节理解了遇事不是盛怒（大怒），而是清醒正念看到比怒更大的东西，用更大的容器盛着怒。

想要清醒地活着，追问精神是其根本。在冥想练习中最爱的冥想引导是“聆听内心”，以前我总渴望聆听到内心的答案。

阅读后更新了自己的认知。冥想追问不是为了得到答案，而是倾听引发的思考。我们每天都会产生成千上万的想法，虽然冥想追问产生许多看起来像是答案的想法，但是追问的目的不是为了寻找答案，而是为了引发思考。

就好像坐在河畔，倾听水流漫过岩石、倾听叶子的掉落、倾听树枝的飘过，这些都是河流的过客，并不是终点答案。

我们的冥想观照必须每日更新，古语云：苟日新，日日新，又日新。每日思考为什么要修习冥想？冥想与你的生活有什么意义？为什么冥想是你的出路？冥想是否对你真的有用？发自内心的进行冥想修习。

以上仅是我阅读时对当下生活的一点感悟和收获。“别人不可能代替我们来唤醒我的心灵”同样，这本书是别人不能代替我们阅读的一本书，需要我们亲自阅读。这本书适合以随意的方式慢慢阅读，不追求进度，不追求方法。

本书文字优美清新自然，阅读时感觉置身宁静的大自然中特别放松舒适。放在随手可拿的地方，感觉内心凌乱，就拿起来。放手放下电子产品，拿起书触碰到封面宁静荷花的那一刻，内心立马就会沉静安稳一些。

翻开书本任意一页，让卡巴金博士的潺潺细语润入心房，体会当下，专注呼吸，感受不经意间烦乱如麻的心慢慢放松逐渐清醒。