《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》64 认同自我问句

淮滨县心理咨询师协会    丁丽    坚持原创分享  第615天  2021.8.15

        人们不大可能不对互动的对象甚至他们自己做出“认同性结论”，人类是“意义的制造者”。

        通过观察和归类两种过程，我们对自己的世界更加有掌控力。

    例如，老师注意到有一个小孩在课堂上表现不好，会认为这是一般事件。第二天这个小孩又表现得很差，而且另一个老师说这个孩子在他的课上也很无礼。于是这个老师很快就从认为“这个孩子的表现不好”变成认为“他是个差生”。

        这一转变会引起重要的后果，一旦认定这个孩子是个差生，这个框架就会让老师更多的看到他不好的行为，相对的更少看到他表现好的行为。

        一旦我们形成了结论，我们就倾向于观察那些符合结论的部分。同样地，当我们对自己做出描述，我们更容易表现出符合描述的行为，很难做出与描述相悖的行为。

        因此，焦点解决咨询师通过提问来引导来访者看到一种可能性描述，让来访者认为他们有更大的可能去实现自己生活和工作中的目标。

        如何做到的呢？焦点解决咨询师会倾听来访者描述某一次成功，这次成功是与任何他所做的有助于工作中目标实现的事情有关的，。

        再抽取出合适的事件提出一个或多个策略性问题之后，咨询师会引导来访者发现，并说出自己具有的品质、优势、技能和能力。

      *什么使得那件事做成了？

*你做了哪些事情让这个改变发生，是你的哪些优势，品质？

*这些事情使你认为自己是什么样的人？自己可以成为什么样的人？

      这些简单问句中的任何一个都促使来访者发现，聚焦于可能性的自我描述：

“它让我知道，我比自己想象的更坚强。”

“我不得不变得更加坚强。”

“需要决心和意志力”。

        接下来咨询师可以以这些问题为基础继续提问：“你之前总是发现自己可以如此坚强吗？”如果来访者说“不”，咨询师可以询问“知道自己可以如此坚强，会让你的未来有什么不同？”

        如果来访者回应这种优势一直是他生命中的一部分，则咨询师可以强调这一能力，并提出“告诉我，当你坚强的时候，你的生活是什么样子的？”

        以这种方式提问，让来访者注意并说出自己的品质，与咨询师直接来告诉来访者是有很大的区别的。

        过度热情的咨询师经常试图告诉对方“你给我的印象是一个非常有决心的人”，有风险的是来访者可能并不认同。

        人们经常对他人说的表面的赞美表示怀疑，而更倾向于相信自己说出的话。这种方法的特点就在于引导来访者自我赞美，而不是直接对他进行表扬。

日记：

1.今天的主题词：好时节

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

今天就是这样的好时节。

2.我今天的收获：

*瑜伽

*读书

*约练

*做题

*微信视频朋友

*做身体

3.我今天得到的教训：读书，约练用了1小时40分钟，其实就是占用了我这么长的做题时间。

        基本上上午的时间学习就只有1小时了。坐下来，静下心来，到做题都需要时间。因为午休会睡到3点，下午做了身体以后，回来就吃饭，之后就要看电影（家庭娱乐活动）。

        时间是有限的。我今天就做了一课多不到两课的题。

      需要调整的事，把做题的时间确定好，再排上读书，约练，有时间就做，没有时间，就舍去。

        趁着还没有开始看，我先把补充完整。我的是分两个时间段完成的，饭前，饭后。

        家庭活动我是重视的。所以。有些事必须提前做完。

4.我明天要做的事情：做题，做题，做题。