记【第0015次】

早起】第2个在早起群打卡,打卡时间是4:43,打完卡清醒了1小时19分钟,清醒期间聊的还是原来的事,问细节还是细节,担心将来,担心没有未来。然后又睡到6:41。睡眠打分68分,夜间睡眠时长为4小时35分,24点47分入睡,6:41醒来。纠结、担心,不甘还有什么情绪,早上测量血压的时候血压高了10个,变成了中度高血压。下午13:49睡到15:30,零星睡了1小时41分钟。

运动】无。早上和晚上都没有去运动,早上,因为昨天睡的太晚。晚上,因为有聚会没有时间去运动。上午正常去游泳馆学习游泳。

【饮食】全天摄入热量为1375千卡。碳水46%,蛋白质31%,脂肪23%。全天饮食的量超在中午吃的是披萨,晚上聚餐,吃了很多肉类和油炸类食品,虽然每样都不是很多,但是样数比较多,导致了热量总值是多的。今天,吃到了很久就想吃的溜肥肠,在北京出差的时候就想吃了,但,当时没机会吃,北京的卤煮,每次去都想尝尝,但每次都没有吃成。溜肥肠属于重口味吧,在肖家大院里吃的这个味道和口感都是不错的。

【血压】早上7:40测量,高压138,低压101,心率55;下午15点半,睡完一觉后测量:高压136,低压96,心率64【血压记录003】,血压比早上的要好些,毕竟睡眠补充了一些。

阅读】听完得到的学习计划。在得到里听吴军的《格局》,看了《中国女性的感情与性》和《人体交易》,听微信读书里的《无敌剑域》。

】无。和另外三家一起聚会吃的晚饭,从晚上五点多一直吃到晚上九点多。没有时间学习论语,也没时间进行打卡。

【工作】下午13点多开始弄周数据,14点之前弄好,发给单位需要的人。

【班后】下午13:30孩子在球馆里打球。我开车回家干活,干完活,抓紧时间补觉,睡到15:30左右,去球馆接孩子。在家里准备一下,晚上的聚会。每年大家都会聚一聚的,四个家庭,最开始是五个家庭,现在变成了四个家庭:两家4口人,两家3口人。这次聚合是我家张罗,定的是肖家大院的大包房(16人),从晚上5点多吃到晚上九点多。餐桌上,喝酒的人是4人,两人喝白酒,两人喝啤酒,一家出一个代表喝酒。孩他妈是想喝多,也喝了很多白酒。喝到了吐,喝到了断片,走路摇摇晃晃,然后开始了哭着说一些事和近期的委屈。

【正念】早上起床后进行了正念。

评分】打60分。

日期】以上记录是8月14日,周日,大庆晴。

【PS】现在是8月17日(周三),从晚上19:44开始,写此段文字用时50分钟。周三,来补写周日的经历,因为重要所以要补写,每天都不一样。

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