失眠

最近病情由稳定开始变得如这季节的天气一样，阴晴不定。好久不见的严重性失眠，又开始重新走进了我的生活，想起很久以前，病情最严重的时候， 沈熹微先生写的《低处盛开》，又翻读起来，其中有一篇比较喜欢。给了当时病榻上的我极大的勇气。在这个万籁俱寂的凌晨，一抹黄烛，与君分享。

克制不是好的习惯——沈熹微《低处盛开》

      “情绪需要出口，不管正面情绪还是负面情绪，有进有出才是良 性循环。随着年龄的增长，我们很容易与人分享开心事，但不开心 的那一些，经常由于 “爱面子”或是 “说了也没有用”这样的理由 被深深地压抑在心里面。 我们都知道坏情绪是有毒的，憋着会伤身体。可是怎么才能找到既有效又环保的出口，也就是说，既能够帮助我们纾解内心的通道，又不为别人带来不必要的麻烦。我想可以借鉴垃圾处理方面技 术较为先进的国家的经验。 把情绪分门别类， 设定对应的方法，比如 “愤怒”可以对 应应“运动” “痛苦” 可以对应 “唱歌” “失望” ’可以对应 “洗 澡” ，这些方法一开始可能显得机械，但你要记得告知自己这是输送垃圾的方式，并严格保持。久而久之，身体和大脑就会形成一套协调的运输反应系统，你会发现，那些负面情绪真的顺着你 “后天挖掘”的渠道慢慢输出。

      这里需要提前设定的、是尽可能为自己选择健來的渠道。相对来说，锻炼和清洁的方式是积极的、锻炼中可以达到释放痛苦的效果，健身作用自不必说，而无论消洁自己或是做家务，都可以梧助 我们整理心灵的房间，清除掉那些乱七八糟的拉圾，有良好的暗示效应。

      有一种发泄负面情绪的方法，不高明但有效。就是不开心的事情反复说，或者反复写，直到给自己的大脑造成疲劳和麻木感。这种方法被通用在应对失恋的痛苦上，它并不健康，等同于在一块皮肤上多次扎针，慢慢地它是不会痛了，但同时神经也死掉了一部分。

      我不提倡克制情绪，虽然我自己曾经很成功地克制它。没错. 克制的习惯有助于我们在遇事的时候保持冷静，让我们看起来比不 擅克制的人要更能够承受所谓的打击。懂得克制会使你在很多场合 显得彬彬有礼- —哪怕是在亲人的葬礼上，分明应该痛哭流涕。 随着情绪新陈代谢的减慢，你是否会感到胸中的那一汪平静犹如死水，有没有发现，就连你自己，也找不出自己的真实感受。 丧失真实感受，便是丧失了生活的乐趣。 也许我们看似平静了，但我们的生活也变得味同嚼蜡寡淡至极。 各种各样的情绪，对待的方式不应该是找个保险箱将它们锁起 来，扔在角落任其发霉，而是为它们建立一条条独属于你自己的通 道，哪怕这个通道看起来是如此荒诞不经。电影教导我们，失恋可以去跑步，优郁可以去爬山。虽然伤心但好歹锻炼了身体，何况这世界如此宽广，你不一定要沿着别人走过的那条路去走，但一定不能待在房间里哪儿也不去。 由于不能哭也不能笑，很久以后我终于另辟蹊径找到了别的纾解情绪的通道。开心的时候下厨给自己做一点美食，或是做个面膜、拔拔眉毛；不开心则写个黑暗的小故事，将里面的人物通通杀死。这种发泄的渠道在一些人眼里恐怕有些变态，可它对我来说挺有效，对别人来说也无害。写完故事以后，所有的坏情绪都被干掉，这时我可以去洗个澡，从里到外都干净轻松。

    一生中最坏的经历，不是总与死亡打擦边球，而是某个时期， 我发疯地嫉妒他人，全盘否定自己。 复学后的那一学期，我就读的是一个重点班，班上有几个女孩子不仅成绩优秀，性情温厚，而且长得也十分可爱，据说家境还很不错。或许是自尊心作崇，每次和她们擦肩而过，我都摆出一副拒人手千里之外的臭脸，可她们偏偏很有教养，不介怀地对我露出甜美的笑容，我莫名窝火，气不打一处来。 亳不夸张地说，这几个女孩简直是传说中命运的宠儿，在同学中备受欢迎，频得老师的喜爱。相比之下我又胖又蠢又倒霉，不仅生病，家境也很是落魄。俗话说“有啥不能有病，没啥不能没钱”，我算占全了。

      我曾经是个性格开朗的女孩，那一阵子却变得阴郁沉闷，整天独来独往，对谁都没有好脸色。讨厌自己，并迁怒于身边的人，好像谁都欠我二五八万似的。很久之后母亲回忆，说我那时候进门出门全是用摔的，不知在和谁饭气。不喜欢自己，不喜欢他人，就像进人了世界的反面.

        如果命运没有很好的对待我们

              且让我们好好的对待自己  ”

    感谢沈先生，在这个漫长的黑夜，仍不觉得孤独，有此良友，聊以慰藉。再次感谢

                                        —————洛忆安然

                                          2022年8月15日凌晨