十二个养生小知识汇总集(二十)

一、一定要多晒太阳,它的这些好处你一定要知道!!

每天20-30分钟太阳,好处真的太多了[憨笑]

夏天快要来了,阳光也越来越强烈,不要总在室内了,多出门晒晒吧

这些晒太阳的好处你可能不知道:

1、促进人体分泌多巴胺,血清素,调节内分泌,增强抵抗力!

2、合成维生素D,帮助钙的吸收!

3、帮助褪黑激素分泌,让你晚上睡得好,不再失眠!

4、杀灭癌细胞!

5、让人心情愉悦,减少抑郁!

……


二、多吃这一绿一黑一黄,让肝、肾、胃都健康

1、 菠菜,养肝护眼

菠菜味甘性平,归肝、胃、大肠经,能滋阴平肝、利肠胃、解热毒

2、黑豆,补肾养血

黑色食物补肾,常吃能改善肾虚阴亏和肾气不足,还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用

3、 小米,健脾和胃

小米味甘、咸,性凉,能降胃火、健脾和胃,可调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状


三、腺样体肥大的这几个征兆,家长要注意!

1.孩子嘴翘,张嘴睡觉

2.长期睡眠打鼾

3.感觉鼻子堵、鼻塞

4.睡醒后嗓子干、喉咙痛

5.耳朵长时间嗡嗡得响着

6.总是揉眼睛、揉鼻子

7.经常时不时地清嗓子

8.流鼻涕、不停地打喷嚏


四、常吃这些食物,帮助清除人体毒素—坏胆固醇

坏胆固醇在体内过多,表现初期没有自觉症状,长期积累的后果是脂肪肝,动脉硬化,血栓闭塞性脉管炎,胆结石等

常吃这些食物:

芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油…

可以帮助人体清除体内坏胆固醇,防止体内过多堆积,保护心血管等,预防慢病

检查报告胆固醇高的,赶紧安排上️


五、常吃这些食物,清除人体毒素乳酸,消除疲劳

体内乳酸堆积过多的典型表现是身体沉重,肩膀脖子酸痛、感到疲劳。

长期积累的后果风湿病、神经痛,增加癌症几率。

食物解决方案:

富含B族维生素的食物、醋、柑橘类、富含天冬氨酸的食物~

另外要多喝水,加快乳酸代谢排泄~


六、七种感觉代表的身体状况,看看你有哪些!

中医认为:

麻:表明气能过来,而血过不来

木:麻得厉害了.就是血和气都过不来了

酸:表明经络是通的,但是气血不足

胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就会胀

痛:单纯性的痛则是因为有血淤

痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同

凉:是体内寒气重的表现


七、养心适合吃哪些水果?

1、红枣,扩张血管,增强心肌收缩力

2、樱桃,含铁量高,促进血红蛋白再生

3、香蕉,可缓解紧张情绪、消除疲劳

4、柑橘,维护心血管,改善胸膈烦热


八、饮食要清淡,盐吃多了这几点坏影响要知道!

为啥要叫你吃清淡点???

除了避免高血压,有助于减肥,其实还影响到钙的代谢!

研究显示,肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐),就会丢失 40~60 毫克的钙。

根据中国居民营养与健康状况监测显示:我国居民食盐摄入量每天为 10.5 克,远远超过世界卫生组织推荐的每天 6克。

不仅如此,我国人均钙的摄入量只是接近 400 毫克,仅达到推荐值 800 毫克的一半。

✅所以,一定要吃清淡点!

不能管住嘴的,额外补点钙!!!


九、绿叶菜 每天饮食中一定不能少!它的9大好处你知道么

根据各项研究证明,多吃绿叶蔬菜的好处:

1、补钙补镁

2、餐前先吃一碗白水煮青菜,能够很好的控血糖

3、抑制癌细胞,减轻黄曲霉致癌,降低肺癌风险

4、延缓年龄增长导致的认知能力下降

5、里面的叶绿素帮助身体排毒,清楚重金属

6、抗氧化

7、抗突变

8、抗炎症

9、减轻吃过多红肉发生肠癌的几率

绿叶蔬菜最健康的吃法:

水油焖、白水煮、焯水拌~


十、孩子腹泻,为什么要服用益生菌❓

️孩子的肠道本身比较脆弱,饮食稍有不当,肠道菌群平衡就会被打破,导致宝宝腹泻

️不管是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻还是非感染性腹泻,都会出现肠道菌群失调

️补充益生菌,可以增加肠道内有益菌的数量,抑制有害菌的增长,有助于平衡肠道菌群,缓解腹泻症状


十一、推荐一款治疗腹泻的食疗~焦米汤

焦米汤(适合半岁以上的宝宝)

取一小碗大米,洗净晾干,入锅干炒,炒至焦黄,香味溢出为止。

注意:这里说的是炒到焦黄,而不是炒糊,炒到发黑。炒的时候用中火,就不容易炒糊了。

炒好大米以后,不用起锅,直接再加三小碗水,煮半小时后即可服用


十二、隔夜菜到底要不要吃,会致癌?

隔夜菜最好不要吃:

(1)绿叶菜和银耳蘑菇,它们中的硝酸盐含量高,容易还原成亚硝酸盐(公认的致癌物)

(2)隔夜海鲜,会产生蛋白质降解物,容易损伤肝肾功能

(3)隔夜豆浆,细菌数量增加导致变质,容易腹胀或拉肚子

所以,平时饮食还是尽量现做现吃,做多少吃多少,不要一次做太多,避免吃不完浪费,也避免吃隔夜菜

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