【感受爱】读后感1.7-1.13

一、感觉被爱的重要性

1.两种情绪驱动力：爱与恐惧

2.感觉被爱的重要性

①人脑深刻地依赖于社会关系

②真正带给人幸福的是愉悦的人际关系

③催产素能够促进爱的体验和社交行为

3.“更多”感觉起来却“更少”

4.区别情绪和压力：让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量

二、妨碍感受爱的行为

1.服用抗抑郁药物

2.过度依赖虚拟世界的联结

3.思考太多，体会太少

三、用爱替换压力的工具

1.稳定的E地带

2.信使与障碍

3.快速压力释放法

4.“驾驭野马”冥想法

四、践行感觉被爱的科学

AA：评估自己和他人

CC：沟通和联结

RR：重塑和反应