徐忠顺 刘友龙秦皇岛焦点解决坚持分享第44天2019.11.189

       

        你的界线

        界线是自我与他人的交界线。它们就像是细胞膜一样，通过选择性渗透作用让滋养细胞的水分和营养物通过，将各种毒素挡在外面。你也可以通过调节你的界线的渗透性来决定哪些事物、需求可以接受，哪些要被排除在外。界线不应该设定得太过僵硬。同时，你也应当记住，与熟人设定界线比与陌生人设定界线要容易得多。

        设定健康的界线

        健康的界线有很多的好处。它可以在情绪、生理、精神方面给予你专业级的保护。健康的界线可以使你更容易表达自己的诉求，说明自己的感受。它会容许你有意识地、自觉地做出决定，决定哪些是你需要的，哪些是你不需要的。它会帮助你接受拒绝；随着你对别人的界线更加了解，你将更有可能不将负面的反应当作是别人对你个人的攻击。你的界线还会使你不过分介入他人的事物，并使你不过分侵入他人的空间。

        不信任自己的人很难建立起健康的界线。这种人的界线很可能是随意变动的，经常在太过强烈与太过虚弱间摇摆。你可能不知道原因，但你会感觉到独处或与他人在一起时浑身不自在。不健康的界线会损害你信任自己和别人的能力与意愿。

        打开心胸

        界线并不总是意味着拒绝，或将别人排除在外；你也可以对那些你想要接受的事物做出许可。这话听上去可能有些讽刺，但好的界线确实可以增进你的人际关系。它可以使你接近他人，而不会感受到被吞没的威胁与恐惧。

        注意征兆

        不健康的界线和对界线的侵犯通常会以各种微妙的方式表现出来：

        深陷屈辱（生理或心理上)的人际关系之中

        滥交

        控制欲

        冷漠

        不合适的言行；使别人感觉不舒服

        在言语或身体上侵犯他人

        嘴上同意，心里却不同意；反之亦然

        感觉自己有责任解决他人的难题

        感觉畏惧或内疚

        为自己所做的承诺而感觉愤怒或怨恨

        认为自己别无选择，并因此而感觉受挫

        感觉没有价值、被无视或忽略