IDP-L15学习心得

今天的这个问题，我考虑了很久很久。

怎么说呢？你是怎么去理解拖延？是什么原因导致了你拖延？

其实拖延出现在我们生活的方方面面。比如，我们很关注解决工作场景中的问题，也就是如何更快速、更专注完成别人给我们制定的目标，但是在生活当中，我们对于自己希望达成的目标却常常止步不前，为自己找各种借口，好不容易的闲暇时间，就想躺着、看综艺、看剧，之前“要学习、要提升、要摆脱焦虑”的决心都抛在了脑后。也比如，在有很多任务布置下来的时候，我们总是倾向于做自己喜欢做的，或者是做起来比较轻松的，对于难度比较大的我们总是会把它抛到脑后。等到想起来的时候才懊悔不已，“唉呀，我那件事情还没做呢，这马上就要截止了，可咋办呐？”至此，我们就陷入了焦虑内疚的死循环当中。

拖延的原因有很多，今天我们就来分析一下伪完美主义导致的拖延以及如何解决吧！

你知道伪完美主义是什么吗？它又有什么特点呢？伪完美主义者的典型特征就是过度准备和喜欢拖延，他们喜欢写详实的计划，做细致的铺垫，准备充足的工具，等待时机的垂青。但他们真正的动机是为了尽量延迟面对真正重要的事情，他们知道自己在逃避什么，但就是无法尽快启动。于是追求完美反而成为伪完美主义者止步不前的借口，那他们在害怕什么呢？其实是害怕到最后看到自己的失败和无能，很多人不是追求完美，而是用追求完美去逃避失败，只要不去踏出尝试性的一步，那永远不会失败，他们大可以告诉自己不是我失败了，而是我这是我从未尝试过的，这是他们潜意识里在为自己的不努力找借口，为最终的失败找退路。他们总是希望每一件事情都做到最好，总是觉得有一点小瑕疵就是失败了。但事实上所有值得做的事都必将伴随有真实的恐惧，只要开始做事，一个人就要面临做错做不好的风险。他们常常会有一个认知上的误区，认为那些能做对做好的人都是直接做对做好的，这不过是他们天真的想象。

那可能有很多人就会问了，真正的完美主义者又是怎么样的呢？真正的完美主义者并不抗拒失败，也不期待一切尽如人意，但只要开始了，就不会放弃改进的机会，让结果变得更好。先去做，再做好，先完成，再完美。只有先完成了，我们才有资格谈完美。

那问题大致梳理了一遍，也灌了不少的鸡汤。是不是该来点切实的干货呢？这不，干货就来了。

接下来就要给大家隆重推荐一种思维，它叫做MVP思维。你可别理解错了，这个MVP可不是篮球中经常提到的最具价值的球员，一想到这个我就要伤心了，科比竟然在2020年的一开始就离我们而去了。一句“你见过凌晨4:00的洛杉矶吗？”让多少有志青年开始找寻自己的梦想并为之奋斗啊。

Can we restart 2020？

我们这里要讲的MVP思维,它的核心就是低成本试错、快速试错，小步快跑、敏捷迭代。可能乍一听你不知道是什么意思，那我举个例子，你就一目了然了。就拿手机游戏来说吧，手机游戏在正式上线前，总是会邀请我们这些用户参加内测版，这其实就是mvp思维的运用。

思维有了，那有没有对症下药更具体的办法呢？

不知道大家有没有听说过meps行为干预模型。这当中的m指的就是心理干预，e是环境准备，p是方案设计，s是监督执行。这个模型就能够很好的帮助我们，向自己的梦想不断迈进。而不是在一味的踌躇不前，觉得自己没有办法实现自己的梦想。

好啦，88！

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