【崔律四月早起营之每日打卡】2020.04.21 日间小睡

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：2-4日间小睡

学习日期：2020年4月21日

（学优版）

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】

复盘对学习成长来说非常有用，它可以检视自己落地情况，帮助我们找到不足，找到需要改进的地方。

团建是个神奇的事情，团建不仅可以碰撞出思维的火花，还能激发自己的潜能做到自己之前没有做过的事情。

小伙伴在给自己打分时分成总体、听课、日志和实践几个部分，这样做打分即有整体又有部分，可以更好的看出自己哪儿做的好继续保持，哪儿做得不够需要提高。

【新知】“白+黑”的睡眠模式

夜间睡眠是身体修复，补充精力的重要手段，相当于给手机进行大充电；

日间小睡相当于给手机随时随地充电，及时恢复精力。

日间小睡包括午休和傍晚小睡。

午休时间20分钟左右不要超过30分钟，最好关机免打扰；傍晚小睡时间不要超过20分钟，要在一个安全的环境中，不要关灯，不要躺到床上。

2.[行动]我今天的小睡计划：

午休1:50-2:15

（学霸附加题）

1.[分享]我过去在日间小睡的亮点：

基本每天都会午休半小时左右，有时就是打个盹下午的精力都会很足。

2.[检视]我过去在日间小睡的不足：

没有用傍晚小睡补充过精力，如果中午加班没有午休的话晚上陪娃写作业到十点多以后就会身体很难受，心里很烦躁想发火。

3.[主动]提出疑问+尝试回答：

4.[其他]我想说的话：

记得上初中的时候，有一次下午考试，我中午没有休息，考场上拿到卷子时就特别困，实在没忍住就趴桌子上睡了。其实也就几分钟，再醒来，头脑清醒，很多做完，成绩还很好。精力足才能做成事啊！