2018.9.23觉察日记

1.事件：晚上换床单被罩时，因为我有时乱用，不是整套搭配，被爱人说成土。

2.感受：生气、有情绪、平静。

3.想法：爱人是完美型，标准多，经常说我眼光不好，这次听他这么说我的情绪一下就上来了，可是我马上又想到我土怎么了，我感觉自己也挺好的啊，也挺幸福的啊，我做到我100分就行了，不和别人比。心里马上就舒服了。

4.期待：

别人对自己的期待：提升欣赏能力。

自己对自己的期待：做事严谨、认真。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：开心的和宝贝一起洗刷，让爱人自己换床上用品。

6.我的模式：自己认可自己、自己欣赏自己。

7.我的深层次需求：接纳、允许

8.我怎样满足自己的深层需求：接纳允许自己的做不到，接纳允许别人可以说我不好。自己也接纳允许自己可以不好。

9.生命力：向上

三禅

食禅：海鲜面，鲜嫩可口的虾，加上新鲜的花蛤和海参，非常美味。

行禅：今天在家里一天，没有走太多的路。

呼吸禅：呼吸顺畅。