我吃得不多

    我很容易饱腹,两小碗米饭,半盘肉,一盘蔬菜,一碗汤就吃饱了,和自己的训练量来比,这些可以算吃的少的,硬塞我会不舒服,会有困顿,消化时间会延长和预期的训练时间会有冲突,结合这些因素我会容易饱腹。

    腹肌越明显越大,它会促使你的胃包缩小,受限,这样的情况也是导致你块面大与小的分水岭!

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