平衡情绪之1深夜辅导作业

昨天晚上哄睡二宝，一不小心我也跟着睡着了，醒来是11点，打开卧室门看到大宝还坐在桌旁，娃爸已经鼾声如雷。心里非常焦躁：大宝在干什么，都十一点了，娃爸也不管。觉察到自己的不适情绪后，我在厕所转了一圈，想到娃爸大中午不能休息帮大宝去买药水，晚上一回家就做晚饭，早晨还要早起做早饭，于是心里对娃爸的谴责就放下了。回到大宝身边，看到她在做周三要交的劳动课作业-丝带绣，于是告诉她，都十一点了，快睡吧。话语中不可避免带着焦虑和责备。

“可是我的数学作业还没完成，有三道题不会”

我一听更加生气，我哄二宝前告诉她，不会的题问舅舅（最近弟弟在家住），可是她根本就是充耳不闻啊。

我耐着性子开始给她讲题，她的情绪也明显不好，语气中有不耐烦，书写动作也很僵硬，非常不想合作的感觉。当时真的想原地炸了，想要批评她不认真对待学习，给她讲不认真听。觉察到自己的情绪，我停顿了一下，想想她在十一点还没睡，还惦记着作业，是对自己作业的负责，现在也还在做，也体现了她对作业的重视，如果是我这个时间还在工作是不是心情也不会太好。于是我又耐心讲，还在她快滑下椅子时拉住她，有点开玩笑的说：呀，马上睡地上了，瞌睡虫附体了吗？

就是这句话，也许是我放松了，给她的感觉好些了，也许是她自己听了玩笑话情绪有些好转。后面的改错题，听写都非常顺利地完成了。戴晚上的ok镜时也很顺利，还自言自语说自己越来越熟练了。

至此深夜辅导作业的故事完毕，是个幸福的结局。

我想我的两次情绪觉察，两次接纳和情绪调整在其中起了关键作用，没有让不适情绪继续深化、演变，没有激起大宝的不适情绪的加深，我的情绪稳定也在一定程度上让大宝的情绪转化为积极的，从而高效率地完成余下的作业。

这只是刚听了第一课的效果，期待后续的11节课。