马拉松赛场上的“兔子”们，白兔，黑兔，带你完赛都是好兔

不少刚接触马拉松的跑友们，也许会好奇，跑圈里的常说到的“兔子”是什么?

马拉松“兔子”是含有特殊的“黑话”，可不是我们一般见到的小白兔，而是马拉松配速员/领跑员。

“兔子”会与马拉松选手们一起参赛，并依照固定的速度前进，帮助赛道上的跑者了解自身的配速，不至于过快或过慢自己的预设的时间。

马拉松的兔子可不是你想当就能当的，往往能被赛事官方选上兔子的跑者都是有一定的跑步实力，例如：全程马拉松3小时30分钟的兔子，他的马拉松证书成绩至少需要3小时10分钟以内才有资格进行胜任。对于兔子的要求不仅仅如此，还需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。可想而知，当兔子的实力要有扎实的跑量和跑步基础，要揽瓷器，首先得有金刚钻。

“兔子”通常分为两种，一种是官方兔，一种是私兔。私兔是私人兔子，专门为私人提供领跑服务，帮助他达到他的理想成绩，自然会得到不错的个人奖励。官方兔是赛场上看到一些戴着兔子耳朵头饰，扎着配速氢气球，或者背着配速标识的跑者，赛事官方特定配速员。

在常见的马拉松比赛，兔子是带领选手们在规定的时间内跑过终点线，通常半马会有145、200、215、230、245、300。全马会有300、315、330、345、400、415、430、500、530、600、“600”通常也被叫作“关门兔”，6个小时的比赛时间结束，最后通过终点的便是600的兔子。

兔子在赛场上有2种站位，一种常规赛事会在起跑点位置，特邀跑者后面，大众跑者前面统一起跑，想追求成绩又站在位置比较靠后的跑者就会选出追兔子的情况。另外一种大型赛事马拉松，兔子数量比较多，而且是分区划分位置，快兔在前，慢兔在后，这样的区分会更好的服务到跑者，让跑者们更好的稳定发挥。

作为马拉松业余选手，不管是首次参赛追求顺利完赛，还是进阶跑者希望刷新个人成绩，切记避免前半程冲猛了，后半程会跑崩的，在赛事上跟随靠谱兔子的节奏也是一个不错的选择。我也体验过跟兔子的感觉，通常会有比较有责任心的兔子，他会根据身边跟跑的跑者身体情况、跑步节奏、出汗量、呼吸来进行提示，多远有补给点，需要补水或者能量胶，前面上坡或下坡需要调整好节奏，相互鼓励加油。兔子身后齐刷刷的一群跑者跟跑，阵容浩浩荡荡，相互之间都有共同的目标，相互鼓励对方不要掉队。

跟随目标兔子的脚步时，也要关注自身的身体状态，当自己的状态不好时可以选择降低预设时间，跟下一波的兔子，总有一波兔子带你跑向终点的