下犬式分析

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发现问题：手臂与肩同宽，可太宽，手指没有打开，手掌心没有受力，头部脊柱没有拉伸，和背部脊柱不在一条线上。没有收紧腹部，肋骨，胸腔往前背往后，没有背凹，臀部没有往上顶，脚没有绷直，脚跟没有踩实地面。

存在问题：脚部肌肉僵硬，手臂力不够，跟腱太短，拉伸不了！膝盖窝韧带太短，拉伸不了。

训练动作：跟腱拉伸运动多做，加强前屈伸展式，双角式，蹲式锻炼脚内部肌肉拉伸。