孕妇须知！怀孕第2月，营养饮食与饮食禁忌是什么？

怀孕到了第二个月，即5-8周。胎儿的主要器官开始全面发育形成，不可以挑食，才能保证全面营养。另外少食多餐，可以有效地减少妊娠反应。

注意：本月不宜立即进补，因为宝宝的生长较为缓慢，对于营养的需求可以通过准妈妈的饮食中补充，所以准妈妈维持正常饮食就好啦！

本月重点营养：

1、蛋白质

每天摄入55-65g，优质蛋白为宜。

食物来源：

动物蛋白——肉、鱼、蛋、奶；植物蛋白——大豆、青豆、黑豆、豆腐。大豆蛋白的营养与动物蛋白接近，而且更容易消化。

本月要确保胎儿的蛋白质补充，维持胎儿发育。

2、锌

每天摄入量10mg左右。

食物来源：海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类。

锌是胎儿大脑发育的重要物质，本月胎儿大脑和神经系统发育迅速，孕妇缺锌会影响到胎儿的神经系统和大脑发育。

3、碘

食物来源：海鱼、海带、紫菜。

碘是甲状腺素的组成部分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿的生长发育。怀孕期间，孕妇的甲状腺功能活跃，所以碘的需求量会提高，容易造成孕期碘摄入量不足，并影响到胎儿的发育。只要不缺碘，孕妇不需要额外服用碘。

4、碳水化合物

每天至少食用150g碳水化合物，也就是200g粮食。

食物来源：谷物、薯类、水果、糖。

碳水化合物可以提供热量，保证胎儿与孕妇的正常需要，胎儿的能量的主要来源就是葡萄糖。

5、叶酸

每日摄入量与上个月保持一致——400微克（有些叶酸增补剂的规格即为400微克）

叶酸的补充要每天进行，这样才能在宝宝神经系统形成与发育的关键时期，有效预防胎儿缺陷。

不宜吃什么？

1、不可以全吃素食

有些孕妇的妊娠反应比较大，对于肉类等“荤腥”更是闻都不想闻。但是全吃素食，可能会导致蛋白质、不饱和脂肪酸缺乏，导致胎儿脑组织发育不良、从而影响到智力。

2、柿子不可多吃

柿子属寒，如果空腹大量吃，它含有的单宁、果胶与胃酸和未被消化的膳食纤维混合，在胃里容易形成结石。另外，多食容易造成便秘。

3.不可强行进食

有些孕妇妊娠反应严重，但是为了宝宝强行吃饭，这样只会适得其反。

4、不宜长期服用温热补品

如人参、鹿茸、阿胶等，长期服用的话势必会导致阴虚阳亢，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等，甚至引发流产。

从本月开始，怀孕的姐妹，无论从身体上还是心理上，都进入了“孕期”。嗜睡、呕吐、头晕、乏力、食欲下降，这些都是宝宝跟你打招呼的独特方式，姐妹们要注意调整自己的心态情绪，不要影响到肚子里的宝宝呦。

姐妹们一定会收获幸福和健康的宝宝，加油！

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