每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第一个30天目标（30/1）
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。✔
2019.2.22（星期五）晨间检视
今天是什么日子：
农历：正月十八 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床： 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
选择相信，相信才能看见，简单的事情重复做，认真做，用心做。量变累积质变，你就会看到奇迹。
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。
3：今天最重要的一件事是什么？
学习，反思。
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：察觉管理自己的情绪，活在当下
本月重要成果/1月份
成果1：学习进阶课所有课程
成果2：运用事件/情绪/思想/需求/意见五步骤管理自己的情绪
B今日三只青蛙/番茄钟 根据目标，确定今天的三只青蛙，哪些是要专注的用番茄钟（不是所有事都要用番茄钟）。一个模版包含了我们做计划做反思，做番茄钟的规划，暂时替代你其他的系统。很多人很急，让叶老师教很多很多，先不要着急，先把这个弄好。写他一星期一个月，一个足矣。番茄钟不要用手机上，尽量买实物的，慢慢会习惯。
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
2.学习进阶课10.1的内容
3.到点下班
额外
听书《善用时间》
跟进孩子的作业
参加亲子营周检视会
昨日三只检视
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡✔
2.学习进阶课9.3的内容✔
3.到点下班✘
额外
听书《善用时间》✔
跟进孩子的作业✔
C成功日志-记录三五件有收获的事务（可放当天的图片和截图） 很重要，截图、录音。把当天见的人，或者喜欢的事（有些人烧菜，怎么烧，怎么吃等），记录三五件，有收获的事情。
a日志与反思
1.摆正自己的位置，清楚自己的职责。在工作的某些方面，不要太较真。把钻牛角尖儿的那股劲儿用在学习上。不要成为棋子。
2.自己最不擅长的就是说谎。所以在明白人跟前，什么就是什么，没有必要遮遮掩掩，含糊其辞，自圆其说，感觉更像一个小丑。
b小确信（幸福小种子）
1.女儿说爸爸走了（出差），都没人打她的屁股了。
2.专注陪孩子玩扑克牌。
D财务检视 思考财务方面会做什么。
1.年收入增长5%
E人际的投入 E和F可以换。主题可以变
1.强化强连接，尝试弱连接
F开卷有益-学习/读书/听书 E和F可以换。主题可以变
选定一种阅读的方式
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
时间管理所有线下课程 -
【今日学习心得】
5.做正确的事是根本，愿景和目标是根本，拥有什么样的愿景和目标才是值得拥有的人生，答案是平衡长期，我们要建立过程性的目标，而不是结果性的目标。如何找到人生的愿景和宗旨？通过三圈交集，慢慢找，持续找，直到找到他。清晰长远的目标，更容易让人获得成功，我们没有清晰长远的目标，但至少要先拥有清晰较短期的年度目标及梦想版。大卫艾伦的理念，让我们既从宏观的视角看清自己的目标，愿景和人生的宗旨。又从微观的思维，让我们戒骄戒躁，心平气和，脚踏实地，一步一个脚印，落实到行动的每一个细节，夯实行动的地基。我们首先要成为一个梦想家，在成为梦想家之后，更重要的是我们要成为一个实干家。
+1心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。进入心流，体验专注与成长。
+2人的一生中要经历三个阶段，家庭教育，学校教育和自我教育，而自我教育是最重要的阶段。自我教育是在自觉基础上，通过批评和自我批评，提高认识，改造思想，接受教育。
+3人工作的目的不仅仅是找到获得生活的食粮，更重要的是提升自己的心志，玩索而有得。
+4烂开始的十个原则，1.放弃完美主义，2.靠意志力启动，3.从一件事开始，4.小到心甘情愿，5早起首先做，6每天记录打卡，7回报提前招四慕三，8和有意义的事情搭配，9.一起来更精彩，大声宣告你的小目标，10找到背后的意义。对小到心甘情愿，找到背后的意义，这两点感悟比较深。
+5记录时间是一切时间管理的基础。
+6成功靠努力+规律+趋势
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次