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我们的大脑经常错把奖励的承诺当做快乐的保证，放纵自己的欲望，我们吃大量的零食，疯狂购物，玩手机刷短视频，逃避各种压力，放纵自己的欲望，所以我没必须缓解压力来保证我们的生活不受影响，例如:锻炼或者参加体育活动，祈祷或者参加尊教活动，阅读，听音乐等都能帮我们缓解压力，不要过于苛求自己，失败的时候，原谅自己，放松心情，乐观的悲观主义者更有可能获得挺成功，我们要对未来的自己作预先的承诺，仔细的分析一下，你在等待未来的自己吗，想象未来的自己，模仿优秀自律的人，让别人来感染我们，让我们也变得自律。