《不完美，才美》
海蓝博士
146个笔记
第四章 要做就做“不费力也讨好的父母”
>> 第四章
要做就做“不费力也讨好的父母”
>> 搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸
>> 作为父亲，最重要的是要跟孩子建立永久的亲密关系，培养孩子勇敢面对生活中风风雨雨的能力。要达成这个目标，最好的教育是言传身教，最好的礼物是陪伴。
>> 少赚点钱，多赚点幸福
>> 爱，其实就是你温柔、支持的眼神，你温暖的拥抱，你紧握着我的双手，你全神贯注地倾听
>> 没有任何成功能够抵消教育孩子的失败
>> 孩子犯错了，不是你指责孩子的理由，也不是打骂孩子和发泄自己的情绪的借口。孩子要学习、要成长，要亲身经历，亲身体验，犯错也是一种学习和成长的途径。
>> 如何培养孩子的长远目标
家长想要培养孩子的长远目标，需要做到：
(1)和孩子保持良好的亲密关系，关系好，Ta才会和你交流；
(2)帮助孩子发现Ta擅长什么，喜欢做什么，因为人只有做自己擅长的事，才能做好、做长久；
(3)拥有抗挫折能力，有了抗挫折能力才能够在遇到挫折时不会情绪低迷，而是内心坚定，继续向目标迈进。
一个拥有良好的亲密关系，做的又是自己擅长的事，还能抗挫折的人，幸福就成了水到渠成的事。
>> 轻松愉快，才是做父母的正确方式
>> 太多的父母忙着挣钱给孩子置办家业，却不知孩子最需要的是自己创造事业、置办家业的能力。
>> 想改变孩子，先改变自己
>> 花心思花力气改变自己，孩子自然会发生改变。
>> 孩子不做作业，是父母的问题
>> 不能把自己的需求自以为是地强加给别人，当别人不按照自己的需求或者意愿执行的时候就发脾气、抱怨。这样做的结果就是让亲人和朋友远离自己。
>> 我认为，答不答应孩子的需求和要求，标准很简单。有一个最简单的方法：首先不是符合不符合你的意愿，而是问自己，问孩子，这样做、这样说，能不能提高他的八项抗挫折能力。
>> 不要以为爱就可以任意伤害
>> 一个能够自由选择的灵魂可以创造自己想要的物质财富。一个只能接受别人施舍的人，内心不可能有尊严和能量，即便施舍的人是自己的父母。
>> 不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋
>> 和孩子对抗，越怕的事就越可能发生
>> 青春期是人建立独立人格的一个很重要的阶段，这个阶段的孩子特别愿意跟大人对着来，基本上老师和大人不让干什么就更想干什么。
>> 把家打造成孩子一出门就想回来的家
>> 抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物
>> 在帮助家长和老师解决孩子教育中的问题和困惑时，我发现他们的问题归纳起来不外乎以下几点：
(1)如何和孩子交流，孩子才会听你的话？
(2)如何让孩子有学习动力？
(3)如何培养孩子的责任感？
(4)如何培养孩子的自信？
(5)如何培养孩子学习的自觉性和自控力？
(6)如何教孩子制定切合自己实际的目标？
(7)如何培养一个乐观开朗的孩子？
(8)如何教孩子解决生活和学习中的难题？
(9)如何培养孩子与人交往和沟通的能力？
这些问题都是决定孩子们一生成败的关键问题。
>> 抗挫折能力(Resilience)，主要包含有八种能力：身体健康，情绪管理，人际交往，自尊自信，乐观（现实），设立目标、解决问题，控制冲动，主动探求。
>> 令人欣喜的是，科学家们找到了答案。他们发现抗挫折能力是在困境和苦难中，决定什么人成功，什么人失败的重要原因；更令人兴奋的是，这种能力是可以通过学习和训练获得和掌握的。
>> 个人生活环境和所处的时代背景很难改变，我们不应抱怨环境和教育制度，因为抱怨解决不了任何问题。
>> 培养孩子面对逆境的能力是我的心愿
>> 其实许多疾病皆源自恐惧、害怕、焦虑、愤怒、悲伤等情绪。“恐伤肾，怒伤肝，悲伤肺，忧伤脾”
>> 每个孩子都是人才，只要给足爱、支持和空间，Ta就会绽放。
>> 孩子考砸了，正好可以提高抗挫折能力
>> 不论在什么情况下，我们都应该把关注点聚焦于提升孩子的抗挫折能力——情绪管理能力，人际交往能力，控制冲动的能力，解决问题、主动探求、保护身体健康的能力上。
>> 父母爱成绩，但要取之有道
>> 人只会做自己喜欢和愿意做的事，或者为得到自己喜欢的一切去努力。
>> 别让孩子觉得你工作只是为了赚钱
>> 很多人的选择都基于恐惧，人在恐惧中将大部分能量都会用在逃避和防御上，不可能有创造。能为人带来帮助、鼓舞和能量的东西，一定源于激情、热爱和创造。
>> “怕孩子吃苦”是给孩子吃的最大的苦
>> 而太多的家长一般会做两件事：第一，按照自己的意愿来安排孩子应该选择什么专业，选择什么工作；第二，自己拼命赚钱，给孩子赚车钱，赚房钱，甚至把养孙子的钱也赚好。
>> 你发自内心善意的举动传达给孩子的是：你根本做不了自己的决定，选择不了自己的职业，也不知道自己干什么合适；你养活不了自己，不仅养不了自己，你也养活不了自己的孩子，所以，我得准备好一切。
>> 有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”
>> 我们如此不了解孩子，在当时的场景下，每个人都只从自己的角度和需求出发，要求、评判和指责孩子，没有人静下来想想看孩子为什么这样做。
>> 在这个世界上，孩子只有一个妈妈、一个爸爸，在任何时候，不论发生了什么事情，都要记住，永远站在孩子这一边。
>> 请记住，我们教育孩子的目的不是让别人看我们做得多好，孩子多乖，多听话，培养孩子的目的是让Ta能够了解自己，了解他人，独立应对生命中各种各样的人与事情。
>> 很多家长不太愿意承认这样一个事实：培养孩子很少是为了孩子，都是为了自己。近80%的家长以爱孩子的名义，实际上是为了减轻自己内心的焦虑，发泄不满和满足自己的期待与需求，也为了让自己在同事面前有面子，为了不让自己在家长会上丢脸，为了在同学会上可以吹嘘，为了完成自己当年未实现的梦想，为了自己的人生少留遗憾……所以极力把孩子变成一个可以展示的产品，或是让孩子成为一个实现梦想的渠道和工具，始终没有把孩子当作真正的主体和独立的个体，没有考虑到孩子内在的需求和心声。
>> 拿自己的孩子与他人比较，不如抱抱孩子好好睡一觉
>> 每个自卑的孩子背后都有一个故事，几乎所有问题都来源于童年时家长对孩子的指责、评判，尤其是比较。
>> 与其花时间和精力拿自己的孩子去和别人家的孩子比较，不如抱抱Ta，和Ta聊聊天，流露支持、接纳的眼神，温暖和爱的怀抱，这才是孩子一生爱的源泉和成长动力。
>> 我们今天现在的样子不是我们刚出生时婴儿的样子，而是被大人放在一个错误的容器里挤出来的变形样子。
>> 花开有时，请尊重孩子本来的进程和样子
>> 很多时候，父母因为外界嘈杂的声音，急于让孩子去绽放，却忘了花开有时。
>> 请学着放下评判，接受每一个生命本来的样子，看到每一生命的价值和意义。
>> 重要的是培养孩子不管命运怎样坎坷，不管上了什么学校，做了什么工作，都能安然应对，不离不弃，能够放下过去、享受当下、不忧未来的能力。
第五章 工作，要有快乐和成就感
>> 第五章
工作，要有快乐和成就感
>> 做不快乐的工作是在谋杀生命
>> 成为一个有价值的人，才能真正拥有铁饭碗
>> 现实中，很多人却只把工作当成一种工具，忘记了工作本身就是幸福。
>> “铁饭碗”应该具备这样几个特点。
第一，是做自己喜欢做的事。只有做自己喜欢的事才会特别愿意为它投入，为它无条件地付出。
第二，就是做自己擅长的事。
>> 我们怎么知道什么是自己既喜欢又擅长的工作呢？验证方法就是：即便是钱很少甚至没有赚钱你也心甘情愿去做的工作，就像很多人去钓鱼，你不给他钱他也愿意去，或者是在你的业余时间里，即便不给你钱你还特别愿意做的，这就是你喜欢又擅长的事情。
>> 第三，你喜欢并擅长的事，为他人需要，能够使别人的生活过得更加容易和方便，或者可以消除别人的麻烦和痛苦，有人愿意为你的喜好埋单。
>> 真正的铁饭碗不是靠别人、靠环境、靠外界，真正的铁饭碗是自身拥有的技能和态度，到哪儿都能开始，到哪儿都能有饭吃，而且一生都摔不破。
>> 学会“管理”你的上级
>> 我们每个人在与人相处时也都喜欢尊重、赞赏、肯定自己的人，这是人性共通的部分。所以看似领导喜欢拍马屁的人，实则是“拍马屁”的人让领导感到舒服。
>> 如果自认为有才，那就展现出来
>> 在这种不屑的背后不过是对自己未被领导认可的一种发泄和自欺欺人罢了，是自我解脱的一种渠道和逃避的方式，而这种方式只会让你离你喜欢的工作和升迁的机会越来越远。
>> 怎样成为上级的“管理者”
>> 第一，在工作中要做到不抱怨，不说闲话，更不要在背后说领导、公司的是非。第二，对于领导交代的工作任务要不对抗、不拖延，认真配合、积极努力地完成。不管你多么不喜欢这个领导，要明白你永远不是为你的领导去做工作，而是为自己积攒能力、经验、人脉这个道理。第三，就是除了能出色完成领导分配给你的工作外，还能完成Ta期望的超出你的工作范围的事情。你不仅要替Ta去着想，还要在他的前面帮他分忧。
>> 不要为了获得人脉而建立人脉
>> 不要成为别人的累赘和负担
>> 其实真正的关系并不在于你认识谁，而是人家是否认识你，是否尊重你、欣赏你，是否觉得你可信、可靠，这才是建立关系的基础。
>> 所谓人脉，是你能够为别人提供帮助，或者别人因为喜欢你的品质，愿意和你在一起，否则最多算是熟人。
>> 一个真正成功的人往往靠的是自己的努力和能力，他们不会抱怨自己没有后台，没有关系，因为他们没有抱怨的时间，只有努力工作的时间。
>> 人与人之间的交流93%是通过身体语言进行的，比如声音、语调、语速、表情、姿势，7%是通过文字。真实、真诚和温暖的关切可以超越语言，而来访者也非常高兴能当我的英文老师。
>> 每个领导都喜欢勤勤恳恳、努力创造、为企业做贡献的人。这是职场关系的核心所在，与你认识了谁，你是谁的亲戚和朋友无关。
>> 关系一定是建立在你对别人有用的基础上
>> 真正的关系一定是建立在你能为别人的生命有所贡献。不管是与哪个层级的人相处，都要把自己放在一个对别人有帮助、有用处的位置，这才是你建立人脉和真正的关系的起点。
>> 你是人渣、人工、人才、还是人物
>> 在任何单位，位子和尊重从来都不是别人给的，而是自己挣的。
>> 职业生涯中你究竟想成为怎样的人
>> 任何单位里大概有四类人：人渣、人工、人才、人物。
>> 是不是人才关键在于：你能为所在的企业做什么贡献。最重要的是，是一个诚信的人。能够与周围的人和谐相处，能够把自己和他人的能力发挥出来，为所在团体积极做贡献，这才叫人才。
>> 怀才不遇，是你怀的才还不够
>> 人至少“怀”四种才能才算基本有才：
(1)学识和技能，很多人把吟诗、绘画、弹琴，看了多少书，懂了多少天文地理，知道了多少世界大事，会修什么东西，掌握了什么技能，作为才能的全部。你可能“怀”了一些学识和能力，“怀”了学位和一些技能，但这只是才能的一部分。
(2)把自己的学识和能力变为对别人有帮助的才能。你懂得再多，会的再多，如果不能对别人有所帮助，就毫无用处，也只能用来夸夸其谈、自我欣赏或消遣娱乐。
(3)让别人知道你具备某些知识和专长。你知道什么、能做什么，需要让别人知道。许多人因为害怕、不好意思，很少展示自己，别人也就没有机会了解你。最好的展示机会是发现别人的需求，在别人需要的时候帮助他们。
(4)在发挥你的学识和能力时，让人感到愉快，可以信赖，可以合作。你有天大的本事，自视清高，但没人愿意和你共事，也于事无补。
>> 你以为你怀才，其实你只是知识和技能的储存器
>> 所谓的怀才不遇，只是才华配不上梦想
>> 是否有才能，重要的衡量标准不是你自己认为知不知道什么，会不会什么，而是你所拥有的对别人是否有用，是否好用，是否能带来好处和方便。
>> 要知道自己是谁，想做什么，你想做的是否对他人有帮助，然后集中精力让自己成为这方面的高手，不是蜻蜓点水，什么都知道，什么都知道得不多。
>> 什么是真正的公平
>> 关于公平，我们会觉得别人不公平，世道不公平，企业不公平，爸妈不公平，朋友不公平……有很多很多不公平，我们对公平有一个错误的理解。当你说别人不公平的时候，问问你自己，你公平吗？
>> 公平不是用来衡量、评判和要求别人的，而应该是自问良心。我们应该经常问自己：我在做这件事的时候，是不是公正和公平的，公平是对自己的要求，应该作为自省的标准，一个鞭策自己、了解自己、认识自己以及约束自己的尺码，不是评判别人的工具。
>> 很多时候我们根本没有想到看到自己做了什么，让别人对我们“不公平”，我们只是看到自己被批评的时刻，没有得到欣赏、认可的时刻，而没有去看别人做得对和做得好的地方，在每一个你觉得不公平的背后都一定有自己做得不到位的地方，只是绝大多数时候，人们都只从自己的角度来看人看事，没有看到全相。
>> 公平的真正含义是：以待己之心待人
>> 世间也许有很多不公平，但上天对人有一种绝对的公平：不管贫富贵贱每人每天都有24小时。不管你用它做什么，花一分钟，生命里就失去了永远不可再有的一分钟。
>> 公平的真正含义是：以待己之心待人。
>> 站着说话不腰疼是因为腰疼过
>> 所以你说“站着说话不腰疼”的人，他不仅“腰疼”过，还心疼过，而且心碎过无数次，才会有今天。
>> 为了走一条少有人走的路，吃苦是必经之路
>> 每当选择了一条路，我都义无反顾地走下去
>> 这世上没有一个人值得羡慕
>> 但凡有一点儿成就的人，都会经历你所不知道的波折和困难。所以，你不要拿自己今天的状态跟人家经过了风雨已经到达彼岸的状态比，没有任何可比性。因为你并不知道别人的经历，你觉得别人说的事非常容易，是因为他已经经历过了。
第六章 感恩所有的不完美
>> 第六章
感恩所有的不完美
>> 担心害怕的事，往往不会发生
>> 我们经常在碰到一件事情以后一下就想到一个恶果，并把此恶果当成现实，结果立刻变得万分紧张和害怕。
>> (1)究竟会发生什么？最坏的结果是什么？
(2)这些事情如果真的发生了，你准备怎么办？结果会是什么？
让人真正恐惧的其实不是事情本身，而是不确定会发生什么，对自己的影响是什么，当确定了，即便是不如意的结果，恐惧也会减少很多。
>> 我们可以反思他们活着的时候，你做什么才不会感到遗憾和内疚，如果我们能够把这些该做的事情先做了，大概在最坏的情况下也不会后悔和遗憾。
>> 很多我们担心害怕的事，其实真的不会发生
>> 生活中的大多数恐惧都是因为我们自己事先没有把它看清楚。恐惧是一种不安全感，而不安全的最大特点是“不知道”。也就是说，恐惧来源于我们的不知道和不确定。
>> 当你以后再有害怕的时候，可以试着做以下几件事。
(1)要明确你所担心和害怕的是什么；
(2)把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来；
(3)计算每种担心出现的可能性有多大；
(4)为了避免出现最坏结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法；
(5)去行动。
这就是“面对恐惧五步法”。
>> 你不需要依靠任何人
>> 很多逆境其实暗藏美意
>> 人生中很多的事情，尤其是你觉得非常不好的事情，其实回过头来，你都能发现它的美意。
>> 现在我再碰到什么不好的事，就会想它一定会给我带来收获，这样在面对时就会比较淡定。
>> 一个人过得好不好，主要在于，当面临问题和困境时，如何解读这件事，把时间、精力和想法放在什么地方。
>> 这件事的价值和意义在哪里，我从这件事当中可以学到什么。
>> 他说：“海蓝，你自己就是一棵大树，你有足够的力量和智慧解决问题，你不需要依靠任何人。”
>> 接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分
>> 当遇到困境时，一般人会有三种反应。
(1)自我评判，觉得自己怎么那么笨，那么傻，那么无知……
(2)逃避、远离，就我这么倒霉，谁都不想见；
(3)陷入其中，越想越难过，越想越伤心，久久不能自拔，我把这种做法叫作“给自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就觉得自己一无是处、无可救药，然后无助无望，甚至绝望。
>> 不要用他人的脸色评判自己
>> 其实要做出正确的选择只需要关注两个地方：
(1)自己内心深处；
(2)自己身体的感受。
>> 看人脸色本身不是错，也是一种了解他人的能力，关键的是不要用他人的脸色评判自己，更不要作为选择自己的人生的依据和条件
>> 我们经常想的最傻的三件事
>> (1)以为自己是天底下经历最悲催的人；
(2)以为心目中的偶像样样顺心，处处如意；
(3)以为别人的生活都比自己的容易。
>> 我们都是芸芸众生中的一分子，有着属于自己的命运和生活，怀一颗静观的心去觉察，不对抗、不逃避，细细品味属于自己的日子足矣。不比较和不评判就会少一些烦恼。
>> 在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢和快乐的人在一起。
>> 你有多痛苦，就有多向往
>> 我们可以一起来探索一下自己。
请为自己绘制一张24小时表格，按照自己日常的一天，把每一个时间格子都填满。
填完以后数一下，一天24小时，有几个格子是真正属于你的？
你用了多少时间工作？
用了多少时间吃饭、睡觉？
用了多少时间在路上？
用了多少时间陪伴、照顾家人？
用了多少时间在网络、手机和微信上？
最重要的是，你有多少时间是用来关怀自己、滋养自己的？
你开心吗？快乐吗？
你为自己的健康和快乐又做过什么？
是的，人只有感到痛苦时，才会想到改变。
>> 别人给的，永远填不满你的期望
>> 如果你仔细回顾，不难发现：你的很多不满、难过、悲伤、恐惧、害怕都和以下因素相关。
(1)没有安全感；
(2)别人不在乎你；
(3)没有感到被尊重；
(4)没有感到被理解；
(5)没有感到被认可；
(6)没有感到被欣赏；
(7)没有感到被肯定；
(8)没有感到被爱。
>> 可是有谁能够满足所有这一切的需求和愿望？加上我们本能的对人、对事的解读，会把根本不相关的信息解读为不在乎、不关心、不尊重……
答案是：别人给的，永远不可能真正满足你的需求。
>> 不要再不停地向外索求认可、关注、爱，别人给的，永远填不满你的期望。试着学习关怀自己、探索自己，让自己的生活丰富起来。
>> 不再那么努力去“给”，也不再拼命想“要”
>> 我们常常像智者一样劝慰别人，像傻子一样折磨自己。
其实，我们真正需要的是静观，自我关怀，学着像对待最好的朋友一样对待自己！
>> 人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。
>> 每个人都会遭到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。羞愧感是所有负面情绪中最难以消除的，是“硬情绪”。而在这个“硬情绪”之下还有“软情绪”，比如悲伤、自责、愧疚、不安等等。
>> 太多的人会关心别人，但从未关心过自己
>> 哈佛大学研究显示，78%的人对待别人比对待自己更加耐心柔和、体贴；20%的人对待别人跟对待自己一样；只有2%的人，相对于别人，更加善待自己。
>> (1)把右手放在胸口，先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来；
(2)深呼吸3～10次，让自己慢慢平静下来；
(3)像对待最好的朋友一样对自己温情地说“我对自己不满意，不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择”；
(4)对自己说“未来我会改变我能够改变的，变得更加智慧，我会努力接近自己想要的样子”；
(5)对自己说“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我一切安好”最后，记得给自己一个温情的拥抱。
>> 接纳和关怀，不是自我挫败，也不是纵容放弃，我们可以在放纵和自律之间找到成长的平衡。
>> 人生最大的痛苦不是别人带给你的，而是自己跟自己过不去！我们还要经历多少痛苦和曲折，才能真的学会静观、自我关怀呢？从今天开始行动吧！
>> 你来与不来，我都依然绽放
>> 人生很短，不管今天与谁相伴，实际上在一起的日子也不过是寥寥几年。你和我真的都没有时间用怨恨、指责、抱怨和遗憾填充任何一天。生活中有太多值得去探索、感受、体验的人情冷暖、风花雪月、春夏秋冬。除了内心宁静、与人和谐相处需要用心耕耘，其他都是浮云。
>> 你看路边的花朵，不管你看与不看，它们都尽情绽放，因为尽情绽放本身就包含着生命最根本的意义。如果你真在乎别人的眼光，也先绽放了再说。
>> 当你绽放时，就没时间痛苦了
>> 其实，这一生只需要一个人经常告诉你：亲爱的，我爱你！你的孤独、恐惧、害怕、愤怒和悲伤就会大大减少。如果你身边没有这样一个人，就让自己成为这样的人
名家评论
>> 幸福不是没有烦恼和痛苦，而是学会与它们相处；她也让更多的人明白了，幸福从来不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。
>> 放下愤怒，放下躲避，放下对抗，接受自己，就是世界接受你的开始。
>> 如何获得幸福？学会接纳不完美的自己和不可控的环境，试着去拥抱未知、倾听内心、不负当下，以成就最好的自己，并构建好与他人、与世界、与自然的和谐关系。
后记
>> 每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排