《元气复活》：懒人不可错过的神奇自愈术

相信很多人都可能经历过崩溃瞬间：工作中的任务堆积如山，领导同事之间相处可能还磕磕绊绊，回家后要面对懒散的丈夫、操心的孩子和年迈的父母……成年人的压力总是如影随形，时间仿佛永远都不够用，恨不得一天拥有48小时。

可能有人会说，既然这么累，那你给自己放个假，少做一点事情不就可以了？但是，成年人，多得是身不由己。

那有没有一种方法，让你不用放下繁重的任务，也能充满鸡血地完成他们呢？

《元气复活》这本书就可以教你如何自在地享受忙碌的生活。

本书中，分享了三种类型超实用的赋能小方法，分别是迷你型重新赋能、中等型重新赋能和加强型重新赋能。

迷你型重新赋能适合在忙于其他事情的间隙去做，比如等公交车的时候，只需短短的几秒、几分钟即可。

文中提到了很多小的技巧，比如进行简短的冥想、写下自己的焦虑、专注于身边的声音和事物、深呼吸、站起来眺望窗外、回忆自己的幸福瞬间等。

当然，最容易让我们忽视的就是压力的来源。作者有提到一个HALT的方法，分别是hungry饥饿、angry愤怒、lonely孤独和tired疲惫。当你察觉到自己的消极情绪时，不妨想一想：最近自己有没有节食？有没有保证充足的睡眠？有没有什么人和事让自己感到生气？找到情绪的根源，才有可能对症下药。

中等型重新赋能则需要我们间隔重复地加强训练，可能会消耗几分钟或几小时的时间。

文中提到了两个我觉得很新奇的方法。一个是让你的焦虑晒晒太阳，就是用语言来表达自己的忧虑，很坦然地把内心深处地担忧和恐惧说出来，接受他们的存在，知道自己的担忧没有任何帮助，反而会使自己变得平静。

另一个是留出专门的时间担心。每天选择一个固定的时间，把所有的小情绪、压力都尽情地在这里释放，去恐慌、去害怕、去抱怨，时间一过，便重新收拾心情，用积极乐观的心态面对生活。

除了这些，我们还可以体验从没体验过的事情、运动、学习新的事物来转移自己的注意力，让自己远离焦虑和压力的漩涡。

加强型重新赋能则是要求自己要有意识地去强化训练这件事，把自愈的优先级提前。

很多时候，压力来源于与别人的比较。其实，与自己赛跑就好。每个人都有自己的花期，不必羡慕别人的美丽，你也会有绽放的一天。我们不需要担心错过别人都有的乐趣，因为我们本身的路就应该不一样。为什么要过和别人一样的生活呢？去做你喜欢的、能让你快乐的事情。

当我们专注于自身时，也要避免陷入完美主义的陷阱。不要害怕失败，也不要因为没有做好准备就拖延、停滞不前，要知道，行动是战胜恐惧的唯一法宝。

生活就像是一个跷跷板，一边是我们沉甸甸的梦想和不可避免的压力，另一边就是能让我们迅速自愈的法宝。

找到自己的能量补给清单，活力满满，人生0压力。