初探如何管理好自己的情绪

网图侵删

持续阅读，听书学习，情绪日更第813天。浅谈如何管理好自己情绪。

我真切体验到每个人都有自己的情绪反应模式，读心理学书籍，提升情绪认知，就能觉察识别存在问题的原因，经过持续练习，就能突破自己固有的模式，消化不良情绪，逐步进入有意识状态。

现在，当我感觉到自己有焦虑情绪的时候，做的第一件事就是带着一份觉知去观察自己，用耐心和爱陪伴自己。

因为，我知道任何的情绪，它的能量，是没有办法在人的心中停留超过15秒的，所以，我只要用意识管理好它，15秒之内不要被负面情绪带到坑里去，那么这个情绪它会消失，并能感觉到自己慢慢进入内心平和状态。

还有一个，就是学会主动识别，每天用文字进行自我探索，自我寻找，自我反思，自我梳理，自我记录，弄明白我焦虑、烦躁、恐惧等情绪背后到底有什么真实的需求。

否则的话，寄居在身体之中的过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面能量，常常出来捣乱，人就会经常被情绪所淹没，而且还会重复同样的问题。

每天活在当下，用文字梳理记录，做思想的观察者，加一点情绪稳定剂，发现日子或许是重复的，生活却可以过得与众不同，可以尽情享受当下的宁静与美好。

在日常生活中，文友们有那些如何管理好自己情绪的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】