很多事情发生好像没有预兆一样，但又好像冥冥中有牵引。最近思绪比较混乱，尝试瑜伽，冥想各种方法静心，让自己慢下来，与自己待在一起。最爱的却是动态的方式~
静心
Part one: 动态冥想
开始前静心，坐住冥想片刻，找到感觉~
音乐响起，站立起身，Rasa声音指引，闭上双眼，慢慢放松全身各个部位、关节，放下焦虑与戒备，开始挪动身体。随着音乐节奏和频率越来越强，Rasa带领扭动身体，睁开眼，让潜意识带着身体移动。每一首音乐切换时，就好像换了一个意识版本与自己交流。因为我超爱宝莱坞舞蹈风格，加上Rasa今天的穿着，活脱脱让我想起自己的米叔阿尔米汗男神。不由得慢慢放开，舞蹈越来越随心。
感悟：
1. 当身体可以自由追随意识的时候，脑子里出现的词语是，生命的张力。这种时刻是非常感动的而珍贵的，音乐频率把张力打开，带出越来越热情的生命力。
2. 限制性的信念，来源于评判，对自己的评判。放不开是因为在意别人对自己的看法，所以没办法在睁眼的情况下最大限制去跳舞。或许蒙眼会更加有安全感。
3. 很喜欢站在舞台中间的感觉，有人陪伴，有足够的空间，自由创作自己的舞蹈作品。
4. 不管别人跳的好与不好，不管自己跳的好与不好，没有必要参考别人的舞步。很喜欢的一句话叫做：在人生最大限制的舞台里去做最自由的演出。
Part 2 百合玫瑰花倾诉聆听
一对一静心后对视，一人陈述，一人聆听，给定主题，聆听者不予回答任何，不予评判，不给建议。简单而好用的方法，加上肢体语言，加上感官，去表达，去发泄，再现你的情绪。
感悟：
1． 对于情绪表达我更愿意选择女生，其实有点小害怕和看起来比较睿智成熟的人说personal的话，但是很感谢成为大卫partner。因为我做到了。其实不应该给别人贴标签，每个人都是平等的。现在心里面收获的是一份友情和信任。
2． 倾诉者角色：问题可能不仅仅应该向外寻找答案，当我遇到工作问题时，总是会请教工作老手，寻找答案。但是今天这个角色，我却在5分钟的倾诉中自己找到了答案。每件事情都是一面镜子：为什么会发生在你身上？外在的问题一定是因为内在出了问题。而我的答案是，调整自己。
3． 聆听者角色：在意别人的感受总是出现拯救者的行为，比如给建议，比如掺和事件。其实如果别人没有明确请求你的建议，则不需要给出建议。大卫说的，因为你只看到事物的片面，而当事人才知道全面。一句话：维度不同，那么需要的答案也就不同。
Part 3：乱语 Gibberish
创造新的语言，用别人听不懂，毫无意义的话语，连续说15分钟，可以倒垃圾，可以唱歌，可以手舞足蹈。这个平时我就常常做的，不过我是开心时才会胡言乱语。
因为有倒垃圾，所以这期间就不能看别人的眼睛，不然会把对方污染了。哈哈~很有意思，开始5-10分钟，我觉得空气里面好多垃圾，好想打开窗子，让垃圾气流跑出去，甚至我讲话也不愿意对着绿植，保持它的纯净。后来慢慢听到有人唱歌，气流能量明显改变了。
乱语时脑子里一直在提取消极事物，发现很难提取出来，干脆轻快偷笑，反正觉得自己很搞笑很搞笑。
感悟：
1. 想象力很重要，想象力可以带我去到一个很远的地方。意识里面有很多好玩的画面，空气飘忽垃圾后，慢慢沉淀，因为吐得干净，沉下来的垃圾便不会落在你的身上。躺下来也就轻盈通透了好多。
Part 4眼神和拥抱
有时候坚定，有时候飘忽，当别人把眼神落在我身上时，眼睛会不停地眨，不自在不舒服。但是当我分享时，别人把目光聚集在我身上，却又感受到一股爱的流动。我要学会的是，眼神对视温和而坚定。Rasa的眼神能够传递能量，就像在大宝眼神里看见太阳花和我一样，眼神交流也是能量互换。
为什么要拥抱？我是比较害怕和人拥抱，尤其是和不熟悉的人。可是今天有三个拥抱。
第一个拥抱：Rasa老师，坚实而用力的肩膀，第一次有点大熊式拥抱了，把自己逗乐了。潜意识有些防备一样，双手握住。然后老师开始教我们放下戒备，用自己最舒服的姿势，可以肚皮对着肚皮，可以走近一点。虽然是异性，不过内心很多感动，拥抱感受对方的能量，带来更积极的共鸣。
第二个拥抱：动态冥想后有位小伙伴哭了，而听她陈述理由时竟然给我这么强的共振，我这么近感受到她的情绪，我的鼻子也要酸了，很想要给她一个拥抱，告诉她，别人都不重要。但我想，应该让情绪先流出来。分享完，大家散了，而我很自然拥抱了她，她的情绪更加流动，然而我们只是拥抱，没有其他交流，没有说一个字，可是觉得我们彼此都懂得。整个过程结束后，我有特别观察她的表情，平静挂着笑容。（原谅我没有认真留意你的名字，哭~）
第三个拥抱：大卫。百合玫瑰分享完互相拥抱，可是我听到非常积极而正面鼓励我的话语：其实你很阳光。压力和情绪有时候会让自己忘记回归自己，其实每个人都是发光发亮的。肯定的语句和眼神，带来很特别的体验，谢谢大卫。
非常美妙的三个小时，谢谢你们，我爱你们。
已经开始期待下次啦~
可以我听到非常积极而正面鼓励我的话语：其实你很阳光。压力和情绪有时候会让自己忘记回归自己，其实每个人都是发光发亮的。肯定的语句和眼神，带来很特别的体验，谢谢大卫。
非常美妙的三个小时，谢谢你们，我爱你们。