2/28《成为成长的自己》| 积极心理学

开启一个28天小坚持。

Day2，又一本积极心理学的书。

豆瓣简介

《看见成长的自己》内容简介：一个简单的观念如何能改变你的心理状态，从而改变你的一生？卡罗尔•徳韦克教授通过20多年的心理学研究发现，有两种可以使人们创造出不同世界的思维模式——僵固式思维模式和成长式思维模式，这两种思维模式在一个人的童年期和成年期逐步显现出来并在我们确立人生目标、处理工作和人际关系、培养孩子及发挥自己的潜能等诸多方面起着完全不同的作用。

徳韦克教授详细阐述了怎样利用成长型思维模式，在音乐、文学、科学、体育、商业等领域，获得卓越成就以及在我们生命的不同阶段，怎样改变自己的思维模式，获得成功。

作者的研究领域涉及广泛，应用性强，对父母、教师、教练和管理者深入了解并培养成长型思维模式的发展作用显著。

接受成长式思维模式，随时准备好自我成长，你会看见一个不可思议的自己！

我的听书感悟

自从8月9月在得到上追完了陈海贤的《自我发展心理学》专栏课，就彻底迷上了「积极心理学」。

知乎的说法，积极心理学是心理学的一个分支，“研究能使个人和社区繁盛的力量和美德”。积极心理学家希冀“发现和培养天才和能力”，并“使正常的生活更充实”，而不仅仅是治疗精神病。

我get的其根本要义，是永远把自己当成一个可成长，可发展，可修复，可刻意训练的个体。这本《成为成长的自己》，也是典型的书名了。

书里讲了2个积极心理学的经典概念：「成长性思维」和「僵固性思维」。

这两种思维对「成功」的看法根本上不同。僵固性思维眼中的能力是固定的，聪明和能力是可以通过一次测试衡量出来，而且不会再变；如果获得一次成功，自我感觉非常好；如果失败一次，就会产生严重的自我否定。但成长性思维，能力是可以改变的，成功的本质是不断超越自己，不断提高自己的能力；如果经历失败，虽然同样痛苦，但会把失败认为是通往问题解决的必经之路。

我相信，但凡有经历过挫败的人都会懂，以上两种思维，在失败之后对自己内心的调整，差别会有多么大吧。这种思维也会直接影响，你在经历巨大压力时，能否佐以方法论去分解压力，死磕过去成就自信，被迫放弃很容易自己怀疑。

这两种思维对「努力」的看法也根本上不同。僵固性思维眼中，努力是不聪明的人才会用的生存武器。而成长性思维眼中，努力是从不会到会的一个必备状态，从没接触过的工作通过努力学习可以短时间内迅速掌握，感兴趣的兴趣爱好通过努力练习可以成为一个小小的行家，可以说努力是生活的常态，他是让生活丰满获得更多乐趣的武器呀。

如何获得成长性思维呢，作者也给到了自己的一套实践方法论，很有意思。首先，要接纳自己，僵固性思维也是可以改变的，这没什么，仍然是一个优秀的大朋友。然后要知道，自己在哪些特定场景下触发僵固性思维，比如说，在第一次公开的钢琴表演时，因为紧张忘了一段曲，僵固性思维就像一个说丧气的朋友，蹦出来说我只能自己弹弹，没有公开表演的本事。可以给这个说丧气的朋友起个名字：”小丧“，它胆怯，害怕丢人，爱说丧气话。下次再遇到这种情况的时候，”小丧“再出来说丧气话的时候，我们脑中的警钟要响一下，我们试着告诉“小丧”，不要怕，这次没做好，下次怎么做可以最好避免这个问题呢？就像是教育小朋友一样，我们教育”小丧”，有商有量，一点点改进。步骤总结下来是：接纳-观察-命名-教育。

哈~终于手动敲完，长呼一口气~ 适合想调节心态的盆友们读的一本书。

作者简介

卡罗尔•徳韦克

哥伦比亚大学威廉•兰斯福德心理学教授，斯坦福大学行为心理学教授，美国艺术与科学学会会员。人格心理学、社会心理学和发展心理学领域的杰出研究者，其研究成果获得了世界广泛的赞誉。其学术专著《自我理论：动机、人格和发展的角色》被世界教育协会评选为年度好书。其著作曾经被《纽约客》、《时代》周刊、《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《波士顿环球报》等报刊杂志刊载。

目录

引言→ V

第一章 思维模式→１

思维模式决定了你能否成为自己希望长成的人。

第二章 你属于哪种思维模式→ 15

记住，你是有选择的。

第三章 思维模式如何创造成功→ 55

为什么有人没有取得预期的成就，而有人的成就却出人意料。

第四章 体育：冠军思维→ 83

在迈克尔· 乔丹代言的耐克广告中，他最喜欢的一句广告词是：

“我有超过9 000 次投篮不中。我输了将近300 场比赛。我还有

26 次错失了绝杀机会。”但你可以肯定的是，每次失败过后，他

都会回到训练场馆，练习上百次投篮。

第五章 商业：领导思维→ 111

这些领袖们相信自己和其他的所有人都具备内在的潜能和发展

力。他们不是把公司当成展现自己伟大才华的舞台，而是把它

转化成了一台成长的发动机，带动了企业员工、整个公司和自

身的共同成长。

第六章 人际关系：爱的思维→ 147

为什么有些人能够建立起持久美好的人际关系，有些人却不能。

第七章 家长，老师与教练：孩子的思维方式如何形成？→ 177

父母传递出的信息不仅仅是我时刻都在衡量评价你。更准确地

说是我在盯着你，只有你成功了——依照我的条件标准，我才

爱你。

第八章 改变思维模式→ 217

如何将人们内在的心理独白由评判型转变为成长型。

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