在情感路上，我走了很多的弯路。通过一些书本和线上的课程的学习，还有良师益友的指引，我知道，有很多事情是需要把握在自己手里的。通过学习和思考，我会变得和以前不一样，不是初生牛犊不怕虎的那种样子，是让自己过的更加的笃定，有力量，充满希望。
伴侣间的沟通对于爱情来说，就如空气对人一样重要。缺乏沟通的爱情会窒息，错误的沟通方式会使爱情中毒。
不善于沟通或者根本不屑于沟通的人。在和伴侣相处的时候，难免会使爱情走向冷漠，最后不是在沉默中消磨了耐心，就是在爆发中毁了这段姻缘。这都是非常可惜的，因为这一世碰上一个自己爱又爱自己的人，是多么的幸运且不易。
经常有人会说，“我们从来没有沟通”，其实没有沟通的情况是不存在的。冷漠，谩骂甚至暴力行为都是沟通的一种，当然这就是错误恶劣的沟通。冷漠表示我不在乎你，谩骂表示我讨厌你，暴力则更直接的表示我恨你。
夫妻之间贵在信任，重在沟通
信任源于双方之间坦诚的交流，没有交流，就没有信息的传递，对方不知道你在想什么，自然就免不了胡思乱想。尤其是对于一些生性敏感的女性，更是会因此而感到不安，从而引发夫妻矛盾。
很多夫妻在婚前都很甜蜜，每天发生了什么事情，都会拿出来跟对方交流。哪怕只是受了一点小委屈，也希望对方知道并安慰自己。但婚后，很多人即使是受伤了也都选择隐忍。总觉得大家都是老夫老妻了，只要自己一个眼神，他就能懂。然而，只要对方没能即使理解你的感受，你就会担心对方是不是不爱你了才没理解你的感受。就这样，一来二去产生了矛盾与误解。
我们要如何维系感情才能获得幸福的婚姻呢？
1不积累怨气的智慧
2正面表达的智慧
3四句话叫你打破夫妻沟通谜团
首先聊一个比较沉重的话题，那就是抑郁症。根据现在这个世界卫生组织统计，在我国已经超过1亿人有精神疾病，抑郁症的患者有2500万人左右，而且有2/3的患者为女性，90%左右的抑郁症患者根本就没有意识到自己可能患抑郁症，并且及时去找心理医生就医。二胎妈妈抑郁的频率更是大幅上升，我们有很多女性，她还没有到达抑郁症这样的程度，但是在女性身上仍然有很多抑郁的行为，包括刚生一胎时候的我自己。
抑郁不等同于抑郁症，抑郁的行为会有哪些表现呢？女性在一些时间段情感的波动比较大，经常会在经期前后烦躁，或者是郁闷，这样的情绪常常会伴随着我们的生活，或者是因为孩子，或者伴侣有一些行为出现的时候，我们就会有这样的一些的情绪波动状态出现，其实这样的一个情绪状态的影响和伤害是非常非常大的。
如何让自己保持一种健康的情绪，让自己感觉幸福呢？
第一点，是不积累怨气的智慧。
不积累怨气，也就是说要让我们的事情，我们跟伴侣之间的矛盾，压力，最好是能够在当下去解决或者说尽快去解决，它一旦积累的越来越多的时候，就会让女性变得抑郁，也会让矛盾变得越来越大。
很多女性朋友说我也有去沟通，我也有去找对方讲，可是没有什么效果，好像我学习了这么多，我经常跟他分享，并且告诉他要如何调整，可是对方从来就不相信我说的，我说了很多次都没有用，所以呢，就会出现一种现象，就是你说了很多次，这个很多次是因人而异，有的人说了几个月，有的人甚至说了一两年，有的人当然可能只是说了几十次。但是都没有管用，或者是对方的那种改变，不能够达到我们想要的那种状态，所以我们就把它化为说了没用，所以我就不说了，那么像这样的一种情况下去的话，就等于把这样的怨气积累下来了，这就是一种情况。
还有一种情况呢，就是不敢说，不敢表达。
举例：对方比较大男子主义，而且脾气不太好，经常遇到一点儿事儿就发脾气，经常跟孩子发脾气，打孩子。如果女性主动和对方沟通夫妻之间的问题，或者是家庭的一些琐事违背了他的意愿的时候，对方更加会发脾气，甚至是对女性动粗，就造成女性不敢去沟通。生活中很多的冲突都是很小的事情。但很多的这种小事，会引起我们女性有一些小的抑郁的。情绪发生之后就会积累，这种怨气积累了之后，不仅仅影响夫妻或者伴侣之间的关系，对女性的身心健康也有很大的伤害。
我们一定要成为一个智慧的女人，要学会不积累怨气。那如何做呢？
有的女性说我没有积累怨气呀，我并没有觉得生活有那么糟糕，或者说我并没有不去跟对方沟通。
对于隐忍积郁的状态和表现要有了解。
比如“命苦，嫁给了这样的男人！”
“命苦，生了这样的孩子！”
我的第一段婚姻，我现在回过头来思考，恋爱时侯看到的诚实和正直，在婚后，被我认为是刻板和不会变通。生了孩子以后，经济的压力，而对方换了一个又一个工作，其实他是在上进努力，而我拿他和其他优秀的同学去做比较，我认为他总是失败，是因为他能力不够。我看不到希望，我看到的是对未来没有发生的事情的担忧。我看任何事情都是悲观的，我看不到对方的闪光点，只关注负面的东西，这也是一种抑郁的状态。
我会出现这样的状态，是长期以来有一些情感没有得到看见和释放，有一些事件没有得到解决，所以在我的身上会有这样的一些表现，或者说我有这样的一些想法存在，这是一种状态。
我们可以回忆一下，在生活当中，在经期之前会不会有那么一两天的时间总是觉得想吃东西。总是觉得好像是不是天气不好呀，怎么就这么的不愉悦这么的烦躁，但是那个烦躁并不是特别大的烦躁，就是非常微弱的。如果把情绪做一个等级划分的话，那比如说生气吵闹这种愤怒，他可能是六七八九十的这样的级别，但是真正对我们身心伤害最大的反而是一到四的，那种微弱的情绪状态。
一个负面吵架的行为比你隐忍要更好，我们可能会觉得说，哎呀，这点小事儿就算了吧，不说了，免得伤和气，免得伤害我们夫妻之间的感情，可是每一次你都算了，这样的小忍小让就会给积成一个大病啊，到最后就会爆发。所以说在如果有这样的情况发生的时候，我建议。你哪怕你去吵架都比你忍着要好，吵架是把你的那种负面情绪给表达出来了，对你自己没有伤害对不对？当然负面吵架的这样一个行为是我们不提倡的，因为我们用负面吵架的这个过程其实不仅仅伤害对方，也伤害自己，也会对我们的关系也有很大的伤害，所以最好的方式是什么呢？正面沟通，特别是在夫妻关系当中，怎样才是正面沟通呢？
有时候我们为了避免冲突，会刻意回避一些事情，但心里积累了情绪，它始终是积累在那里的，并不是回避就没事了。不畏惧问题，就事论事，以前没做好，不代表以后做不好，要相信相信的力量，要表达自己的想法，让对方知道。
如何去表达呢？
增进夫妻关系，夫妻情感的小秘诀就是四句话：我想要...不想要...我担心...我希望...
大家一看这四句话，是不是一点儿都不陌生？
大家平时可能也会用，今天可以试着连贯的，且在中间不添加其他的一些观点和想法去表达，看对方的反应是怎样的。
举例子：关于戒烟，我跟他说，“我想要”你为了我不抽烟，我知道你很爱我，那你能不能为我做一件事儿？就是为了我，你爱我是不是？那你就为我做件事儿，为了我你不抽烟。
“我不想要”我自己，经常在为你抽烟这件事情而烦恼，“我不想要”总是为这样的一件事情去操心，或者是总是为这件事情去寝食难安。我没有再说抽烟会对他的身体怎样怎行，我直接表达我的想法。他说，你知道在抽烟的过程里面，他的感觉是怎样的嘛？他就详细的跟我描述过，在他的角度，因为我自己不抽烟，我体会不到他的感受，我细想一下，如果真是那样的话，其实抽烟这件事情对他的帮助挺大的。我对他多了一些理解，但我仍然不能同意他继续抽烟的这样行为。
所以我后来就跟他说了，我说“我担心”你觉得我说的这些不重要，这样我会更加的难受，我会更加的多想。因为女性本身就容易多想，我曾经跟他有提到过，我为了另外的一件事情，一晚上真的就是没睡着觉，这并不是说我就是抑郁了，其实很多女性都是这样的。我会把一些情况和现象，一些行为和状态会直接告诉他，那么他对于我又会多了一份理解。
说完担心之后我就跟他讲，“我希望”你至少在这件事情上能为我调整一下，这个很重要，因为我们不可能在每一件事情上面都去要求伴侣，要求老公为我们去改变和调整，对不对?
我之所以要去跟他去谈论这件事，是因为这件事情对我的意义非凡，而且这件事有可能在生活当中已经存在了好几年，就是我和伴侣之间的一个坎儿，或者是一个很重要的一个梗，就是影响我们夫妻关系的，所以我会为了这件事情去很郑重的跟他这样去表达，或者是好多次的去提出来要如何面对这件事，所以我会说，你至少在抽烟这件事或者是其他具体你要讨论和你们要去改变的这件事情上面去调整一下自己，整个过程就是用这样的四句话在表达我自己，大家可以留意到，我在说这四句话的时候，都在表达我自己，并没有提到他如何的不好，而只是提到他的行为，我想要你为我不抽烟，就这个行为就是我想要你为我做的事，只是提到他的行为，不去指责。
如果说我通过这四句话还不能够清晰的表达我自己的话，那么大家可以再往里面增加。我相信以我开头的我怎么样，我怎么样，大家真正内心深处的这样的想法都是可以往里面添加的，我们不是说一定要去把这个格式背会，而是要学会说我如何的去用语言来表达我内心深处的一些想法和感受，那这四句话四个格式，只是我分享给大家的一个小秘诀，就是一个招数哈，大家可以在这个基础上面去有所增添。
举例：老公回家之后就经常是看手机，根本就不跟自己主动沟通，如果是这样的情况，你会怎么说怎么做呢？我们把这个四句话套用一下，看看我们可否这样子去跟老公来沟通和表达这件事情，首先第一句是“我想要”我想你回来后有个时间能够跟我聊聊天，能够安排一个时间段，或者是留一个时间段给我们两个人，这是在表达我想要的。
“我不想”我不想要什么呢，我不想在有限的时间里只是对着手机和孩子，如果老公他是对着手机的话，我们有可能是对着孩子，我不会去过多的去指责他，我只是描述一个事实。
“我担心”我们之间的关系会越来越冷淡
网络上面不是有一个段子吗？这个世界上越最远的距离就是我们彼此坐在一起，但是彼此都在看手机。
两个人互相的爱好和关注的事情完全不一样，怎么办呢，其实我至少可以主动的去关注一下对方正在关注的事情，如果我实在不喜欢篮球，但是最近又有球赛，我又想要增进我跟对方的一种情感的话，我是否可以打开百度了解一下篮球的资讯。这样我们是不是可以聊天的这种谈资和内容越来越多了呢
“我希望”通过有限的沟通来解决生活当中的一些小矛盾，来增加我们的夫妻感情，如果是像这样的一种方式去跟对方表达的话，我保证你们家的伴侣一定是有所触动，他至少当下会放下手机，为什么呢，因为我们彼此之间是有爱的呀，有爱的两个人，用这样的方式，你在用这样的方式告诉对方你心里的活动，你说对方怎么会不为你而动容。他可能当下不会对自己有什么看法和想法，但是当下他会来关注你，因为你在赤裸裸的向他展现你自己，不管是你的好的想法还是不好的想法，你都在向对方去展现，所以其实这四句话是建立在正面沟通正面表达的基础上的。
你用正面的方式去表达，你如果说我们总是盯着对方做的不好的地方去表达，你们结果就是会变成吵架啊，虽然我们前面提到了吵架总比隐忍好，但是我们不是只有吵架这种方式，我们还有更好的方式，那就是正面的沟通和表达，对吗，所以也希望我今天分享给到大家的这四句话，你真正的能够去用到生活当中。特别是亲密关系，因为成人与成人的沟通，这四句话对方是很容易能够接收得到的，希望大家的情感生活都可以变得越来越好。