减肥第28-30天

最近体重持续166.0斤，因此一起写。

最近一直体重不下降，我重新计算了自己的基础耗费，同时检视自己的食物，发现蛋白质摄入不够。因为我不是特别喜欢吃肉，平常吃肉有点强迫自己。因此我在思考是不是买一点蛋白粉来搭配。

下来再来说下今天的食物

早餐：160g杂粮饭（194千卡），70g芹菜+70g紫甘蓝+40g生菜（100千卡），1个猕猴桃（80千卡）

午餐：一大碗蔬菜（西葫芦，西红柿，鸡蛋，豆腐，豆角，豆芽混合，能量没法子计算）+一个水煎包（很小，估计100千卡）+一个油炸江米糕（200千卡）

晚餐：3个小红薯+一个鸡蛋（100千卡）+半碗菜。

今天步行9000步，明天继续加油。