笔直长腿，拥有迷人下半身

一、胯的位置，影响腿长的视觉。

假胯宽是指最宽的地方并不在跨，而是胯骨往下的部分有突出，是宽的，视觉上会从最宽的地方感知腿的长度，因此会显着短。

青蛙趴

缓解假胯宽：青蛙趴，双膝着地，双手撑着地板，膝盖尽量打开，胯部往下用力。

二、腿型，影响腿长的视觉。

自测X.O型腿

自测X、O型腿：脚踝靠拢双脚平行的时候，如果膝盖之间空隙较大为O型腿；膝盖靠拢，小腿分开、脚踝靠不拢的时候是X型腿。

纠正腿型先纠正盆骨（上节课），然后根据以下动作练习。

拍腿

拉伸

首先放大腿松肌肉：用手捶胯骨往下一点点的大腿根部，1分钟；然后拍大腿，手掌拍外侧，手背拍内侧；手握脚，脚找屁股，放松大腿肌肉。

拉伸小腿

其次放松小腿肌肉：大拇指找墙，脚跟着地，身体往墙靠，拉伸小腿；小拇指找墙，脚跟着地，身体往墙靠，拉伸小腿。