“江山易改，本性难移”，改变急脾气容易吗，有什么好些方法吗

有句话说，“江山易改，本性难移”，这里本性说的就是人的脾气难以改变。如老百姓爱说的，“他就那个犟脾气”“狗改不了吃屎”。

这里说的脾气，用心理学术语是指气质类型。气质类型不同于性格，是天生形成的，心理学家把气质类型区分为四种，比如急脾气、慢脾气、外向、内向等。

这也就解释了为何急脾气的人很难改变，毕竟先天气质类型不是说变就变的。

但是，脾气急躁，说话冲动，一点不合心意就面红耳赤，言行失态，就真的无可救药、任其逍遥吗？

举例说明，假如自己就是这样的人，脾气急，说话急，原因也知道，如何更好改进或者缓解些，有什么方式处理与面对呢。

解释原因是认知学习，解决问题是认知基础上的行为学习。

有这样两个词语，“不动声色”与“喜形于色”。就情绪管理来说，我们要努力去做不动声色，尽量不做喜形于色。

由此对不去做和做不到进行对比理解。知道要不动声色却做不到，这是应该做往往不去做的，也就是沦为空谈的认知学习。而避免急躁不去喜形于色，又是容易习惯化做到的，想用行为学习纠正很费功夫。

如何改善一点点这个情形，努力不动声色，避免喜形于色？

认知学习方面，这几点：

1、认知接受。作为急脾气的气质类型难以改变，思考能接受无法改变吗，这意味着不佳的人际互动模式以及后果要长期保持。先接受，再改变，自嘲自己是急脾气，会在急躁时候心里轻松点，或许就会好点。

2、看到动机。深挖急脾气背后的动机，看到潜意识下的欲望。一般发脾气的人，是由于预期受挫出现的，一切顺顺利利，自然不会无缘无故急躁，正是事情意料之外导致受挫行为。这也是挫折——攻击理论的表现。根本上，受挫在于预期过高，预期过高在于把事情看做塌天大事。人生除了生死都是小事，想透彻这点是启发。

认知学习之后，需要行为学习跟进，稍微一点点从前不同也是好的，包括这几点：

1、面对问题，与人讨论。急脾气现象出现后，对家人好友等讲述出来，听取大家意见，加深自己对于此事反思，获得社会支持，尝试新的行为。这种反馈本身就是面对自己问题，不是回避。

2、接受自己，及时致歉。打人不打脸，骂人不揭短，对于急脾气导致关系糟糕，给人关系不良影响的，接受自己糟糕脾气，找个机会致歉，可以说“脾气急，说话急，找个态度不对，对不起”。

3、行为实验，暗示“慢稳止”。再次遇到脾气急时候，除了认知上统统看做小事，接受本性，再就是连续说三遍“慢稳止”，差不多9秒时间，暗示自己要：想法决策慢一点、情绪发作稳一点、行为动作停一点。

4、保持沉默，暂不表态。《蛤蟆先生看心理医生》写道，蛤蟆被强势长辈命令让出学校董事，他先是愤怒，再是习惯化认同，最后尝试改变，回答思考2天回电话告知结果。蛤蟆先生2天后没有打电话，而是写个便条给对方，说明自己不同意并建议到期后竞选。

说到底，行为学习是关键，遇到类似事情时候尝试一下新行为，哪怕微不足道改变也好。