2019 Chapter Three 我想拿回我的专注力

新年后过了几周，可怕的是几周里，我的专注力每天都被刷微博或网搜带走了大部分时间。

说好了要看完一部英文书，但就是不能静下心来超过30分钟去学习。

说好了要每日11.30前睡，但就是拿着手机不知所谓地消耗睡前的时光。

这样下去，我无法实现自己的目标，为此提出改变的自我要求是：

 记录并回顾自己刷屏和虚度的时间。If 虚度时间>=学习时间，进行自我惩罚（虐腹100下/ 额外3个口语跟读练习/ 一天内看完一周essential 的课本内容...）

 保证睡眠时间，坚持晨间学习。完成每日tracker 后，自检是否需要改进之处，加强自我意识的修炼与自我提醒。

  建立生活秩序：学习、陪伴家人、运动、饮食、美颜、精神觉悟。

一周后回顾×××

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我是谁？我想去哪？我要以多快的速度到达？