感恩日记第十九天

第六节课的心得:

第六节课用感恩的能量创造奇迹

一.感恩日记不是记流水账

1.感恩日记是你的创造性活动.

2.感恩能提升我们看到的能力

疗愈和创造同时发生

二.感恩也是一种核心竞争力

调频四法则:就是把你的能量频率调到高频状态

1.从自己开始释放来自过去所有负面讯息并活在当下，请记住，他人的认可完全基于他们认为什么事情有价值，跟你的自我价值一点关系也没有。

你要告诉自己“我感觉我做的不够好”，而不是“我做的不够好”继而再把它变成“我是个有能力的人可以处理发生在我身上的任何事”

多对自己说“我释放来自过去所有负面讯息，我活在当下”，这是自我疗愈的爱自己好棒的方式。

释放后进行转化如:“我必须工作”转化成“我选择去工作，因为我想过更好的生活”。

2.在顺境时做感激功课，去自我中心

3.在生活中做一些语言及思想上的转化，进入自我负责的状态

用“我愿意”替代“我应该”，“我试试看”替代“我应该”，这里有内在自由选择，更有信心。

不同的心态不同的思想会影响一个人的行为结果。

目标设定很重要的一点，就是要说自己想要的正面的语言来表达。

请记得任何情况下，都记得对自己温和善良慈悲，要爱自己才容易成功，才能生出感激之情。

4.逆境时，记住凡事你要有三种以上的选择。

三.感恩让自己活在奇迹中。

在我看来，想在关系事业健康上创造奇迹，无非就是“三道”的功夫，道爱，道谢，道歉。

作业

2、写下曾经带给你伤痛的一个事件，表达你的感受，并寻找TA带给你的成长与资源，表达你的感激。

伤痛的事件:我长这么大一直认为父母不爱我，任何人不爱我，所以我自己躲在自己的世界里面，但同时我感谢我的经历，让我体验到了内心的痛苦纠结，并下决心去改变，走上了自我成长得道路，能够在这些体验中去理解他人，支持他人。我真的很感激我所有的体验和感受，真的很感激，谢谢你，真的很感激，是我的宝贵财富。

感恩日记第十九天

1.感恩自己的不拖延，每天的打卡，每周得总结，每天的课程，都按时完成，让我体验到原来我是这么有耐心可以坚持完成这么多事情。

2.感恩自己的心态平和，可以在小宝睡到自然醒，吃饭，耐心等他自己穿好衣服出门上幼儿园，虽然迟到，没有批评，没有自己纠结内疚，做到了不带情绪的提醒他几点了，还需要做什么等等。原来我对待孩子也可以这么有耐心。

3.感恩闺女早晨自己有意识的起床，吃饭，去上学，按照约定到校没有迟到，让我看到了孩子内心的内驱力和自主意识。

4.感恩老公，可以让我去武汉上课，包容我的一切，谢谢你，我爱你，我相信我们都会越来越好。

5.感恩去火车站订购了11号去武汉的车票，售票员的耐心，谢谢你帮我选了靠窗的位置，和下铺，感恩你让感受到了被尊重的感觉。让感受到了世界的美好。

6.感恩父母，身体健康，帮助我的一切，让我知道我也是有人爱的。这种感觉真好。

7.感恩现在生活的便利，让我们可以买到我们想买到的东西。感恩卖凉皮的老板，可以让我自由选择口味和调料，这个多点，这个少点，这个不放，都不嫌弃麻烦，让我体验到了大家的宽容。

8.感恩自己有健康的观念的思维转变，可以做到不利于健康的不吃，同时我相信我自己会坚持并践行。

9.感恩生活中遇到的一切人和事，感恩生活的美好。感恩所有得家人一切健康。感恩生活一切都顺利。