情绪日记

2018已经过去了1/24，检视自己，书几乎没有读，今天抓点时间听了蔡康永情商课的第一二（因为这是免费哒）课，其中讲到了情绪日记。

情绪日记咋写呢？它的三个要点:

1，写好时间地点人物

在重大的情绪经历之后，及时记录。（上学的时候有写日记的习惯，大学毕业日记本就全烧了。其实那些日记就是情绪的一种记录。）

2，发生了什么事，你的感觉如何

尽量具体的描述，不要用过于笼统的词，比如难过。到底是什么样的难过呢？是掉了100块钱，还是相中的衣服被买走了？

3，经历了这样的情绪之后，有什么样的情绪需求需求

文字记录生活，把情绪刻画进记忆。否则时间久了，很多事情都忘了，情绪也会被放大或者缩小。

写写写吧。