30天计划：第十二天

1、饮食：

      早餐：肠粉1份

      午餐：食堂菜1份，未吃主食

      下午茶和晚餐：香蕉1个，荔枝若干个

2、单词打卡

      背单词65个，复习81个

3、学习及阅读

      有效学习时间4.5小时

      下班地铁阅读《高兴死了》

4、运动

      无，早上体重48.7kg

5、睡前准备

摘抄1篇，小楷字帖1张

总结：未完成学习。前天晚上吃了麻花，所以体重又回去了，准备戒主食一周。