2020-10-28：进行了腿部力量的训练，深蹲硬拉和腿推举，给全身肌肉生长创造一个良好的睾酮环境

今天是什么日子

起床：今天6:30起床，喝了一点水，洗脸刷牙，听了一会儿书收拾了一下自己的箱子这个6:53坐在这里开始写日记。

就寝：昨天11:00准时睡的觉也没有经过闹钟，还是挺准时的，睡眠质量也挺高的挺舒适，夜里面做了一个很奇怪的梦，真是日有所思夜有所梦啊。

天气：天气还不错，外面阳光，但是没有阳光啊，算是阴天吧，也OK。

心情：心情很棒很，OK啊，这个运动也搞了工作的活儿也干了一些基本的事情也处理了，还是很OK的。

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

第1件重要的事情就是这个忙公司搬家的事吧，还有一些零零碎碎的东西给他处理掉了。

第2件重要的事情啊，就是健身嘛，昨天主要是练腿部力量深，蹲腿推举硬拉对婉菊这几个动作，肺的体力还是很大的，所以昨天好好休息了一下，喝了点蛋白粉，吃了两根牛腿骨，还OK。

改进：改进的话还是增强学习能力吧，这一段时间学习落下了有很多东西没有去读书了，还是要去更新自己的大脑，每天读一点或者听一点东西，不断的去学习吧。

习惯养成：每天早上写一篇晨间日记，每天喝一瓶牛奶，每天冥想15分钟，每天健身一小时，每天早睡早起，每天听一点书，放松自己的心态，每天看一部电影。

周目标·完成进度

这一周的目标就是公司完成半价吧，然后周四下午有一个重要的会议需要给他搞定，其他的都OK了。

学习·信息·阅读

昨天看了电影1942，那年日本兵在和我们打仗，这个国家处于苦难的时期，正好赶上了灾荒啊，整个河南的几千万人逃荒路上死了300多万人，活活给饿死了，确实不容易呀，人在那种极端的情况下，能有口饭吃就很不错了。

想想现在的新时代，我们应该珍惜这个时代的馈赠啊，不愁吃不愁穿，娱乐生活极其丰富，生活安逸，处在和平年代，我们更应该学会珍惜，所以要多看一些苦难片，多看一些这个在那片，这样会更加珍惜当下的生活吧，那年看这个2012这个电影的时候，也是很有感触，到那个世界快毁灭的时候，我们才感觉到现在的社会，现在的这个时代是多么的好多么的满足知足。

健康·饮食·锻炼

珍惜自己的健康，这两天感冒的症状好多了，我不知道什么原因，每次我一回老家鼻子就不通了，而且很难受，没有一种很规律的生活吧。

饮食方面反正在饭堂正常吃吧，少点油腻少点盐。多吃点高蛋白的东西和一些清淡的东西吧，这个要多加注意。

昨天练习了腿部力量，整个这个硬拉给我的感触就是交办第1定要足够的稳定，昨天穿了一双比较软的鞋使不上力气，后面把鞋子就脱掉了，光脚还是很爽的，这个脚在地上的这个力量很足，站得很稳，当然了，穿一个平板鞋硬底鞋是最好的。

昨天训练的效果也非常好，达到了预期的目的吧。

希望腿部力量的刺激能够促进全身肌肉的生长。给全身肌肉生长创造一个良好的睾酮的环境。

人际·家人·朋友

昨天打电话给老婆啊，叫他找一下就业证，我要给他申请一下相关的东西吧，后面几个证件也找到了，今天的快递也能到了，希望把相关的手续给他办权，早点领到钱吧。
现在是能争取一点利益，就争取一点为这个小家的幸福，多争取一点东西吧。

工作·思考

工作中另外一个部门的姓陶的这么一个主管，最近大家对他意见挺大的，当然了这个没有接触过，这个事情大家不要轻易的去随便的。给别人下定论吧，所有的事情要眼见为实，当然了眼见不一定为实，要把事情的缘由搞清楚。当面说人家的短处，背后在说人家的长处，这个原则要注意啊。

另外一个平躺的时候要少说话，多做事，管好自己，天下无敌。

最美好的三件事

1.第1件美好的事情就是期待今天下午练习一下胸部力量吧，很，OK。

2. 第2件美好的事情啊，就是搬到新公司办公，很期待一个新的开始。

3.第3件美好的事情啊，就是这周工作完了之后啊，周末能够好好的休息一下。