张乐，中原焦点团队网络初级第33期，坚持分享第56天，2022-04-15

挑战任务为何有效

在没有接触SFBT之前，我也同大多数父母一样，在给来找我咨询的孩子布置家庭作业时，总是战战兢兢。因为受到“永不放弃”“不找借口”等观念的影响，当他们答应做作业却没有完成的时候，我必须毫不放松地与他们不停讨论与修正作业，直到被执行。而心理咨询又强调“不要因为咨询对象没有执行挑战任务而惩罚他”。我发现在实际运用中，每当孩子告诉我他没有做答应完成的家庭作业，我总需要在心中深深地吸一口气，并且赶快注意我的音调与表情，因为很担心这样的失望对于在乎大人感受的孩子也是一种“惩罚”。

然而，当我接触了SFBT之后，我惊喜地发现，SFBT的任务或称家庭作业并不是以最后的执行结果为标准。我们要关心的是孩子通过这个过程所带来的改变。因为“改变总是在发生”，当我请孩子执行任务时，接下来的检核重点并不在有没有做，而在于“透过这个挑战任务，你改变了什么”。我发现，当我把注意力放在“改变的过程”而非执着于“有没有执行”时，我也更能够欣赏孩子为他们自己所做的一切改变。

心理咨询中的家庭作业与学校留给孩子的家庭作业不同。学校的家庭作业一定要被执行与完成；而SFBT将家庭作业视为一种改变的触发与过程，因此完成与否并非最后的目标，改变才是我们想达到的最后目标。