《2021年 1月31日 周日 漯河市 》

《2021年 1月31日 周日 漯河市 》

5：14

今天是新的一天，一起加油吧！

发布作品：怎么扩大自己的影响力？

神马都是浮云。

5：42

准备：该如何开启新的一天？

今日份修炼：为他人提供价值，具体怎么做？

清单：晚上创作视频节目。

未来：该如何安排自己的回家生活？

固定作息时间不变，下午打篮球。

家庭关系：每天帮爷奶做饭，在家主动做饭，当家里催婚时，心态平和的安抚家人。

朋友关系：该如何与庄里人联系？回家的时候如何联系朋友？

学习：以西方哲学史为主。

6：03

休息：该如何更好地休息？

6：11

写作：该如何成为写作高手？

1.笔者需要从语文基础抓起，

一词一句都要重新学习。

养成习惯的方法并不难，不过是要写就写，不要错过机会而已。

要主动研究文章、先模仿别人写。

2.该如何养成随时记录的习惯？

一个硬性的条件，

你可以自由的安排工作或学习，

首先养成固定写作的习惯，

比如每做完一件事后，

用文字复盘一下。

其次有想写的欲望，

就放下手头的事情，

让自己停下来去写作。

3.怎样做到写文章如同说话一样？

首先训练说话如同写文章一样，注意纠正语言习惯。说话时词语要运用恰当。

写作前的准备工作如何做？

想清楚然后写？还是一边写一边想？

写文章跟说话是一回事。用嘴说话叫作说话，用笔说话叫作写文章。

读书有三种态度。一种是绝对信从的态度，凡是书上说的话就是天经地义。一种是批判的态度，用现实生活来检验，凡是对现实生活有益处的，取它，否则就不取。又一种是随随便便的态度，从书上学到些什么，用来装点自己，以便同人家谈闲天的时候可以应付，不致受人家讥笑，认为一窍不通。

6：58

休息：该如何更好地休息？

7：03

洗刷：该如何切记体察的学论语？

儒家主张人性向善，

言忠信，行笃敬。

在任何地方，只要我们抱着真诚的心与别人交往，就能够受到欢迎。

善一定要落在行为上，你心理上想怎么怎么行善，而不去行动是没用的。

杀身成仁，舍生取义。

7：58

骑行：该如何享受当下的日光？

8：09

工作：该如何安排今天的工作？

闲聊、谈单

1.一个人的自信应该从哪里来？

从他的穿着打扮吗？

从具身认知的理论来说，

外表光鲜亮丽确实能增加自信，

但我们不能过分追逐外表，

只要避免穿着让自己产生自卑即可。

但是当无法改变外在环境时，

就应该改变内心，

牵涉是否自信的因素有很多，

比如言谈举止、肢体动作、微笑、说话等。

8：15

随意学习：该如何更好地学习心理学？

8：31

工作：该如何与家长聊天？

8：50

听音频：该如何更好地学习？

对成功的追寻，必须以准确的自我定位为前提。

什么是成功？

你活得有意义，你就成功了。

成功是通过努力达成的、个人自我认可、自我满足、自我实现的心理状态。

什么是个人价值观，是指一个人对于周围种种事物重要性和意义的评价和看法，也就是你怎么给人生中各种追求来排序。

9：53

休息：该如何更好地放松大脑？

10：03

拼搭：该如何学习心理学？

在兰尼看来，内向性格和外向性格最根本的区别在于，他们精力的来源不同。内向的人就像一个充电电池，他们的精力有限，需要不断地充电，补充精力。他们的精力来源于自身内部，比如坐下来独自思考番、调整情绪或者休息一下，外部环境的刺激对他们来说是一种消耗，频繁的应酬和长时间的社交活动会让他们想要逃跑。

正好相反的是，外向的人需要不断从外部环境中获得能量，比如跟人交往、出去搞点娱乐活动或者运动，他们需要四处活动才能保持精力充沛，就像太阳能电池板，只要有外面的阳光照耀就能充满能量，独处反而像是生活在阴天中，让他们觉得孤独，失去了能量补给。

10：32

谈单：该如何跟家长闲聊？

内向的人思考时间比较长，通常他们会在反复思量之后给出一个想法，这就让外向的人不耐烦，有时候觉得他们是不是藏着掖着，不坦诚。

孩子刚到陌生的环境，

正确的表现是怎样的？

家长为什么要扭曲孩子的情绪？

家长会把自己的焦虑情绪传递给孩子。

12：02

骑行：该如何享受当下的时光？

12：15

做饭：该如何更好的学论语？

1.君子求诸己，小人求诸人。

当无法改变环境时就改变自己。

人无远虑，必有近忧。

如何做到以终为始？

给自己固定的时间去考虑未来，

30年后你在做什么？

20年后你在做什么？

10年后你在做什么？

我每天早上如果能够早起，

就会留给自己10分钟左右的时间去畅想未来，

然后落实到行动中。

13：17

休息：该如何更好的放松？

不患人之不己知

13：45

骑行：该如何更好的享受当下？

跑步和骑行都是放松和休息的时间。

14：00

通知寒假班

14：01

随意学习：该如何学习心理学？

1.系统问题：如何防止上班迟到？

如何不着急的上班？

把准备上班的时间提前20分钟。

14：28

随意学习：该如何充分利用零碎时间？

美国传播学家艾伯特·梅拉比安，曾在长期实验分析的基础上，提出一套理论，说人与人交谈时的表达过程，由语言内容传递的信息仅占7%，38%的信息由语气、语调传递，55%的信息取决于交谈者的眼神、表情、手势、身体姿态等这些非语言因素。同时，当一个人面对听众演讲时，听众的注意力，只有8%会关注他讲的内容，42%的注意力投向了说话者的视觉形象，也就是外表，50%的注意力投向了说话方式。也就是说，不管是面对面沟通还是公开演讲，超过90%的注意力，都在非语言因素上。

该如何面对死亡？

人生有限，

我们总会死去，

该如何和亲人告别？

该如何向死而生？

思考死亡有什么意义？

15：02

随意学习：该如何更好地学习心理学？

1.系统问题：需要买什么？

什么是直觉？它形成的基础是什么？

直觉思维，系统1和系统2？

自动化行为、习惯化行为。

人们为什么会改变行为？

人们改变行为，最常见的一种情况就是从众。所谓的从众，指的是通过情境的压力让人们的行为直接发生改变。

先改变行为，还是先改变态度？

人的性格由遗传和环境共同决定。

早期的依恋发展塑造人成长以后的安全感。

男人为什么认为自己是男人？女人为什么认为自己是女人？

什么是美？我们是如何感受美的？

3.感悟：学多少内容不重要，深度思考才重要。

15：52

亲密关系：该如何做一个有趣的人？

1.从孩子身上学会了什么？

我们学校里有一个五岁男孩的男孩，他叫万梓宸，能和老师平等的相处。

2.为什么涉及到钱的事情我会很敏感？

大概是对钱的关注太多了。

当情绪不好的时候，

正是创作的大好时机，

该如何调整自己的心态，

人的注意力是有限的，

当你在钱上放太多注意力，

其它方面就相对减少了。

16：40

零碎时间：该如何充分利用零碎时间？

1.什么是思维陷阱？

成长型思维和固定型思维，

如何走出局限思维？

什么是狭窄框架效应？

笔者在什么情况下容易陷入局限思维？

克服局限思维的方法是什么？

多元思维模型这个工具可以解决吗？

17：12

亲密关系：该如何更好地闲聊？

如何拍出更酷的照片？

17：25

随意学习：该如何更好地学习心理学？

欢迎自己被打断。

对笔者来说，重要的不是学习多少内容，重要的是思考、行动和创作。

它是怎么产生的？我们又是如何在心里感受到美的？怎么发现日常生活中的美？

比如我们看到日出，

为什么会感觉美？

首先它是一种心理体验。

18：07

刷信息：该如何指导行动？

18：21

骑行：该如何享受当下的时光？

18：41

做饭：该如何切己体察的学论语？

小不忍则乱大谋、退一步海阔天空、卧薪尝胆、韩信受胯下之辱。

背后告诉了我们哪些道理？

要学会隐忍吗？

该怎么做情绪管理？

首先我们要纠正一个认知上的错误，

坏情绪是不好的。

消极情绪产生的时候，

大多数人的反应是逃避的

唉，坏情绪又来了。

这样想无异于在伤口上撒盐。

当情绪来临时，

正确面对的心态是怎样的？

不以物喜，不以己悲。

不过度追求好情绪，

也不消极逃避坏情绪。

流动而不成为。

任由坏情绪带来的能量在身体内流动。

笔者坏情绪来的时候会怎么做？

先让自己停下来，

放下手中的工作，

对坏情绪做正念。

还会写记录、

通过书写来发泄情绪。

19：30

购物：该如何观察商场？

1.该如何合理消费？

在物欲时代疯狂消费是一种常见的现象。

挣钱仿佛都是为了消费。

20：03

刷视频：如何收获最大化？

剪辑的视频为什么有这么多人看？

搞笑＋熟悉感。

20：36

亲密关系：该如何无中生有的找话题？

1.闲聊的技巧有哪些？

一石二鸟法，

那就是一次说两句话，

制作更多的话题点。

挖掘对方每句话里的话题点。

聊天更多的是聊人的话题，

发现日常生活中有趣的人和事。

在平时的生活中，

发现关于亲密关系的话题，

并积攒下来。

2.什么是婚前检查？

为什么会有婚前检查存在？

婚前检查是指男女双方在办理结婚登记手续之前进行的常规体格检查和生殖器检查。

该怎么运营熟悉的关系？

当好哥们过生日该怎么办？

22：16

复盘：该如何更好的梳理今天？

1.系统问题：有哪些值得改进的地方？

学习方法：思考、创作、行动；

提前20分钟准备上班；

早上准备中午的饭，回来直接做；

吃过晚饭后洗衣服再休息；

22：27

睡觉：该如何好好睡觉？