《对生命说是》读书第12天

看

情绪其实只是能量——在体内游移的能量，假如你认真而且清晰的看，你会看到所有的情绪，而这些情绪能量都有不同的品质，你可能会发现生气有其热情和生命力，悲伤有深度平静，且带着芬芳，恐惧蕴含兴奋。

当你允许情绪在那里，而且看着他等你体内的物理反应，和他们合作不去抗拒，甚至尽可能地享受他们他们会改变。

能量总是在移动，在变化，如果你不去阻止他们压制他，不像别人发泄，并允许他一健康自然的方式表达他自己那么一会儿后你发现它改变了。

还有理解

由情绪所导致的混乱底下，是害怕别人对你的想法产生疑虑，是不知道他们会怎样判断你，那么问一下自己，他们对我的想法让我害怕什么。

比较是自我和头脑的一种功能，但他并不是真实的，他只存在于你的头脑，记住我们都是独一无二的，我们不可能也不需要像任何人。

也许你发觉引发你情绪的其实就是你恐惧自己回步入发疯状态，也许你感到你没有根没有支撑，也许你觉得自己没有价值。

勇敢地往你的内在看，寻找引致你情绪的根源，给自己一个机会拿掉你头脑中的威胁，因为当你能够说是的，在那里的就是他，那他就不再是一个威胁，因为他也不再是无意识的，你知觉到他，于是他失去了凌驾于之上的隐藏力量。

无论他们是什么，对情绪说是，就是对你自己的能量说是。

假如你否认一部分的情绪，你就是否认一部分的自己，当你持续压抑一部分的能量，最终会变得枯萎和乏味，没有热情。因为如果你压抑，你就需要压抑所有的情绪和感觉，你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及的爆发出来。

情绪的产生是由于头脑对情境的诠释触发其身体的感受，因此我们说头脑负责的是我们的情绪，而不是心。

如何体验所谓不想要的情绪——生气。

允许愤怒在那里，感受他，让自己切实的感受到这股能量，现在你体内的愤怒是什么症状，不要压抑他不要控制，他让他在那里翻滚沸腾，鼓励他在那里——深呼吸以便感受愤怒的热力，让他如烈火般吞噬你。