2022-10-09清理限制性信念（为自己心灵松绑打卡）

1、什么情况是你梦想改变的？（家庭关系、事业发展、身体情况都可以）

不够好，就是不被人喜欢

2、开始探索，制造这个情况的信念，或者使这个信念得到增强的经验、意思是，使这个信念变得真实的经验。

以前考试不好，妈妈对我态度都很差，家人都是焦虑的，都是绷着脸，脸上没有笑容

3、开始询问，

1、一个人可能因为拥有什么样的信念设定，才会经验这样的情况？

让家里人开心我才会过得好，他们不开心，我过得也不够好。

2、你怎么证明这个念力设定是真的？

妈妈开心的时候（认为我做对事情），妈妈对我和你温柔，当我做错事情（在妈妈看来，以妈妈的标准），我就会受到冷落和惩罚。（也许她的开心，不一定是因为我，比如她发工资了，遇到我做错事情的时候，会更加包容，而没有生气）

3、一个人还可能因为拥有什么其他的信念，所以才会经验这样的情况？

别人生气是因为我没有做好，我作对了，人家就开心了。

4、你怎么证明这个信念是真的？

小时候，我父母生气都觉得是因为我做不对（也许他们把气撒在我身上）。很多次，我跟家婆关系不够好，被欺负，妈妈和爸爸，都说我不对。他们很生气。（因为打扰他们睡觉）。真正做不对的时候，好好讲道理，这个时候才是真正知道怎么修改。我的父母都不明白自己，不懂得表达，只会发脾气表达，这样孩子不知道怎么改正

5、反复地做，直到产生领悟为止。