昨天因为妈妈出院了，好想枷锁被脱去了一般，今天去上班感觉好轻松啊。
九点的早晨，像以往那样慢慢展开，唯一不同的是今天早上多了销售部的同事，办公室环境显得喧闹又因为大家保持一定距离而感觉安静，菁菁还是那样开启了玩笑模式，我还是有些听着不舒服，上午刚开始的感觉挺和谐，即使有些不舒服还是不太影响自己的心情，上午快结束的时候，看到菁菁和莉莉同露露一起忙活事情，我还是看了看一起参与了一下。不过到后来，我还是被同事diss了一下，为什么呢，因为自己的状态可能又遭嫌弃了吧，我让我很不舒服。
中午去食堂吃饭，打完饭后突然看到了菁菁也在食堂，她正与一个也叫晶晶的女孩子一起吃饭，我把菜摆到桌子上，和她们一起就餐，时间不长，又来了销售部的几个同事，大家还挺热闹地坐在一起。
睡一觉起来后，开始了下午的无聊。两点多后，去管委会送个材料，送材料其实是比较爽的，去外面闹闹比坐在办公室好多了，到了地方后觉得回公司比较早，就在办公室楼层电梯口的软座椅上休息了许久，回去后时间是三点半。下午的时间还是漫长啊，到了办公室里感觉无所事事，这种无聊感还是比较强烈，不知道怎么搞的，到了四点多时间，发现同事们对我的态度又变得差了起来。我知道我可能又开始变得让同事们看的不舒服了。五点多到了，这时候西西把我给怼了。
下班后，答应带着西西一起去地铁口，在车上我就跟她说怎么有时候对我那么凶，她好像明白了我的意思，笑嘻嘻地接着我的话继续说了下去，虽然没有道歉的意思，但是至少没有再责怪我的意思，送她到地铁口后，我心里想着她下午怼我的时刻，心里没有一丝责怪她的感觉，开车继续向前，回家和爸爸妈妈吃饭。
吃完饭后，李辉带着二娘，他姐姐一起来到了家里做客，不知道是不是下午的事情不开心，所以她们来我还是有些提不起精神气来。
好的方面：
昨天妈妈出院了，我很开心，今天早上明显心情好了不少，刚开始的状态已经显示，我很放松。
今天觉察到了我的一个负面情绪，上午临下班的时刻，下午临下班的时刻，我的状态是不是有些隔离，导致别人对我态度不好呢？我需要慢慢觉察。
我必须肯定自己一点，那就是积极思维的力量。上午被怼后，我积极思维，然后没有影响中午的休息和下午的状态。下午被怼后，我很快感受到了别人传达的这种情绪，虽然我当时回复她们的话有些消极，但是把西西接上车后，还是积极地跟她沟通，她也很聪明，我们沟通比较快乐。为我今天处理问题的思维点赞。
下午在两点多时，磊哥给我信息问我什么时候出来喝酒，我很开心。但是我有一个思维在作祟，那就是我感觉到磊哥也是一个孤独的人，因为他感觉自己没事干，所以才会无聊地约我一起喝酒。但是出公司送材料的时候，我突然意识到，为什么我会这样揣测磊哥呢，这是什么心态呢？难道我不值得和一个优秀的人相处并被其约出来一起吃饭吗？我对他如此揣测，其实是内心对我自己内在的漠视，我给自己贴了一个标签：我是一个不值得被关心的人，和我一起距离亲近的人都是像我一样孤独的人。但是事实上根本不是这样，我一直都是值得任何人都来关心的人，无论关心我的人是怎么样的一个处境和背景，他可以帅，他可以有钱，他可以超级自信的帅哥，也可以是风姿绰约的美女，当然属于那种看起来很多亮点品质不具备的人和我走得很近也没关系，我都能和他们交往。除了这个思维，我还有一个思维冒了出来，那就是我怀疑是姗姗姐叫磊哥联系我，因为珊珊姐知道我的处境艰难，让磊哥喊我一起出来吃饭，帮助我舒缓情绪。这样的思维同样是源于从我是一个天生被关怀者甚至是“有问题者”的角度来思考磊哥请我吃饭这个事件的。以上的思维方式都是消极的，都忽略了本质价值。
下午去管委会送材料，我的状态还是不错的，从大厅签到，到遇到办公室的工作人员和办事人员，再到我坐在二楼楼梯口的软座上时有美女来问路，这些种种迹象都让我开心。只要我保持自信，没有太多冲突，一切事情的发展都会有好的结果，因为我本来就值得。
上午在办公室里，几个女孩子开始拿我不知道广告费用的事情不断调侃我，显然是对我不满，下午西西又说我耳朵是不是不好，菁菁好像很心领神会。这两次冲突影响了我今天的心情。这是我真实的情绪，一种孤独感和似曾相识的挫败感一直在心头荡漾，甚至还有一种隐忧：那就是会不会我的人际关系就此恶化。不过从下午的时间到现在写日记的时刻，我明白，下午刚开始我和她们相处是好的，这说明上午的事情已经翻篇了，下午只是西西对我有意见，菁菁有些幸灾乐祸的表情，时间的短暂说明这只是一个小小的插曲，一件很小的事情，不算是什么事件，不要为一句不好听的话而感到担忧和难过。况且，在一些场合，一个心理素质很好的人听到别人的突然攻击也会有情绪吧，个人的修行是循序渐进的，修行效果其实也是显著的，我的表现并不能说明我糟糕。同时我要不断地提醒我自己，我爱护我自己，我也值得被爱。当我碰到别人攻击我时，我在思考我自己的行为不当的同时也要坚决捍卫我内心的尊严，我要深信他人的言语不能决定我半分，言语只是他人情绪的一种表达而已，不能伤我半毫。
今天为什么她们那么怼我，我想第一和我表现的状态看着难受吧，我表现出了一种让他人不能靠近的状态，第二西西确实有情绪了，上午和下午都对我狂怼，我板着的脸的状态让她不舒服，产生了很多情绪。下次我要多和她说说话，让她放松下来。今天下午离开公司后，我送她去地铁站，我直接跟她说别对我那么凶啊，她的内心还是很善良的，她的回应让我很舒服。我给自己点赞，也给她点赞。
上午和莉莉有个沟通的瞬间，让我感觉和她拉近了距离，这让我感觉很舒服。
其他方面：
下午跟莉莉说话的时候，在注视她的瞬间，我似乎产生了负面的情绪。这种情绪从何而来呢？走去管委会的路上，以及回公司的路上。我不时地看着写字楼窗户反射出来的我的相貌，不知不觉地我好像对自己的相貌有些负面的感觉，这种感觉不是很强烈，但是却持续时间很长，慢慢地将我的自信力降低了不少。在回到公司后，去卫生间照镜子后，我又将注意力放在了相貌上，这导致了我不自觉地产生了以长相不错而自居的表情，这样的状态让其他的人看着很不舒服。我在思考，我可能要想办法将注意力引到一些事情上，或者多跟人沟通，将注意力放在说话的内容上。所以以上是从两方面进行改变负面情绪的产生。我在此还是要提醒我自己，无论在哪，通过什么方式看到了我自己的相貌，我都要明白：我的相貌是没有任何问题的，那些镜子里看到的自己都是角度和光线，反射面不平整所反射的自己，那不是我真正的颜值，换作是一个最美的人也没有好看的模样，我无需当心自己的颜值。
晚上李辉，二娘等来到我家的时候，我爸爸调侃我说我是不是中午不吃饭，全体只吃鸡蛋。我当时听了很生气，不过后来我意识到，其实我爸爸说这句话的时候，并不是真的在说我吃鸡蛋的事情，也绝对没有想到我吃鸡蛋和增肌训练有关系，他只是对我现在的状态不满意而已。我今天被人怼了，我的心情不好，我能理解他的行为，晚上这个事情就翻篇了。
上午的时候，菁菁开我玩笑说：“请我吃饭”，我又开始不放松了，我知道可能过去不好的经验所引起的情绪起来了，这几天菁菁其实对我很客气，看到我不说话了，就不怎么说话了，她其实尊重我的，而且她说的话其实也没有什么，直接回答她：“怎么又请吃饭，你看看你自己的大脸盘子”。再或者就说：“不是说好买水果吗，跟我一起下楼现在买”，这些都是好应对的法子，我还是提醒我一下自己，过去的不安全场域已经不存在了，因为过去封闭的行为已经不存在了，没有人直接针对你，现在很安全。况且，过于强烈的情绪不能帮助你丝毫地处理问题，让所有无法负责的情绪都飘到千里之外吧。