如何科学用眼 预防近视

今天听了群友秦渤的分享，知道很多关于眼睛的知识。常听到有人说保护眼睛，这句话常在耳边听到，我也常说给孩子听，但真正对眼睛的知识了解的却很少，今天有幸听到与大家分享。

什么是近视眼？

近视眼(myopia)也称短视眼，因为这种眼只能看近而视远不清。

处在休息状态时，从无限远处来的平行光，经过眼的屈光系统折光后在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则形成不清楚的像。

近视的人，通过眯起眼睛可以限制光线的入射，从而减小像差，使自己可以看得更清楚一些，myopia原来的意思是眯着眼睛。近视后的远视力可以通過凹透镜来矫正，通常用屈光度来衡量屈光不正的程度，0到-3.00D属于轻度近视，-3.00到-6.00D属于中度近视，高于-6.00D的则是高度近视。高度近视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群，例如视网膜脱落。

中国人有近一半的人近视 是因为我们的眼睛太忙了！

世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半，预计到2020年我国近视患病人口将超过7亿，其中青少年是“重灾区”。北京同仁医院眼科屈光组副主任医师翟长斌介绍，现代人的眼睛承受着比以前更强的压力，却没有得到充分的爱护。我们处于一个屏幕时代，从出生到老年，从白天到黑夜，除了8个小时睡觉外，眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机，工作时盯电脑，回家后看电视，甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。

保护眼睛，已经刻不容缓！那么疫情期间，孩子居家该如何防控近视呢：新型冠状病毒疫情原因，开学的日期延迟。为避免病毒进一步传播，我们建议孩子能够尽量减少外出，勤洗手，做好预防工作。虽然暂时减轻了课业负担，但在家的时间长，户外活动减少，闲暇之余也有更多的机会接触各种电子产品。督促孩子科学用眼，预防近视仍然不能掉以轻心。

科学用眼 预防近视

No.1

眼睛干了热毛巾敷一敷每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

No.2

线上学习之余多远眺疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。

No.3

眼镜不必一直戴在家期间，看远的需求减少，一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜。

近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视属于看远，需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。

No.4

阳台上晒晒太阳阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。

No.5

读书写字：一拳、一尺、一寸孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

No.6

不趴着、躺着看书家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

No.7

营养均衡 睡眠充足饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

No.8

微水+叶黄素酯微水+叶黄素酯，保护孩子视力的黄金搭档组合！关爱孩子眼健康，给孩子的未来更多选择。

什么‎是​微​水​？

微水​不​是药‎，不​含任何药物、防‎腐剂​，激素、动植物成分和化学成分！

就是一‎款功能‎性‎冰川‎水体​，可‎以‎清​除​眼内‎有害​自‎由基、给​眼‎睛‎补水​，消‎除‎眼疲‎劳​、去除红‎血‎丝、预​防‎眼‎疾、促‎进​新陈‎代谢‎，修复受损‎眼​细‎胞‎！

从​根本​上‎预防改‎善​眼‎干‎、眼​涩、眼痒、眼酸胀、眼‎痛​、眼疾（白内障‎、飞​蚊‎症‎、眼胬​肉）、眼‎疲劳、眼​浑浊‎、老​花​眼‎、近‎视​的​防​控‎等​眼‎部问​题！成分（99.99％水  极少量微量元素与矿物质）婴儿孕妇都可以用！

父母用[爱心]预防调理老花眼、白内障、飞蚊症、眼眸肉等！

自己用[爱心]调理解决视疲劳、干、涩、痒、痛、红血丝、畏光、迎风流泪、视力模糊等！

孩子用[爱心]预防控制近视、远视、斜视、散光！孩子眼睛一旦近视，度数是天天在增长，将会直接影响到孩子以后的就业问题！我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。 微水叶黄素酯配合微水使用，改善眼疾，效果提高2倍！

不愧是护眼专播者讲解的这么全面，从什么是近视眼，再到预防。让我们了解到了全面的过程。接下来就是我们重要的行动，改善我们的眼睛，每天用热毛巾敷一敷缓解眼睛干涩这一点是最能做到的，马上行动。亲爱的朋友们，你们记住了吗？