运动冥想2.0

为什么叫“运动冥想2.0”呢?因为之前写了一个版本，这次是在上次的基础之上二次创作。

冥想，在我看来就是放空大脑，不刻意去想什么，也不是什么都不想，而是以旁观者的身份去接受一切的发生，进入一种清静无为的状态。进行冥想就像是一个清洁整理的过程，让大脑这个房屋保持有条理有秩序的状态。

运动，让身体活跃起来，就像是给身体充电的一个过程。虽然人体的结构非常复杂，但说到底人体也是一台机器，我总觉得人体内也有一台“发电机”，要想让发电机持续高效的运行，就需要源源不断的动力，就得运动。

以前对于冥想的理解停留在静止状态，也就是说要平躺着或者静坐这种，放一首舒缓的轻音乐，让自己安静下来，然后调节呼吸来放空大脑，完成清理工作。

不过，这几年偶尔去外面做长距离徒步发现，在运动的过程中，超过一个时间段，大脑也会进入一种特别平静的状态，感觉和冥想的效果差不多。这种感觉让人很惬意。

也许，运动和冥想有共通之处。

所以，我就杜撰了“运动冥想”这个概念。(如有雷同，纯属巧合。)

比方说在结束了一天的工作，身体疲乏困顿，吃完一顿惬意的晚餐，伴着微微下沉的夕阳，走在长长的林荫道下；或者在一个晴朗安逸的日子里，漫步在崎岖蜿蜒的山道上。一边行走，一边欣赏周围美丽的风景，把自己的身心融入进去，心情自然十分愉悦，身体也得到放松。如果顺便把大脑放空，就是一次很好的运动冥想，这种感觉只有经历过的人才能体会。

冥想，可以让精神保持健康的状态；

运动，可以让身体保持健康的状态。

人作为一个整体，精神和肉体互相依存，谁也离不开谁，彼此协调一致，自然非常重要。

目前的情况是，精神没有办法脱离肉体独立存在，运动冥想可以让两者同时保持健康状态。说不定，运动冥想是连接意识和肉体的一座桥梁，在这过程中，我们可以在更深的层次来了解自己，分析自己，重新认识自己。

自然风光无限，但人的活动范围有限，生活中的一切也都经历过人类活动的渲染。即便没有那种自然风光，走在长长的公路旁边，看着川流不息的车水马龙，没有堵车的烦心，这种散步的效果也很接近运动冥想。

有时候在跑步机上面，速度适当，听着有节奏的各种音乐，效果也非常好。运动使身体越来越灵活，精神越来越平静。这篇文章，就是我之前在跑步机上运动产生的灵感。没有刻意去做，只是大脑里面已有的概念进行的重组，然后在特定一瞬间出现了一道闪光，就出现了。我想，这就是运动冥想的好处，它让我的身体和意识变得更协调，对于思考必然很有帮助。

在古今中外的文章里，我们也都看到过人可以一边踱步一边思考，一边散步一边思考。例如:徘徊庭树下，自挂东南枝。(好像不对，开玩笑)。比方说曹植的七步成诗，如果曹丕没有让他走七步，就静静地站在那里不动，说不定这首诗就不会出现。马克思一边看书一边用脚摩擦地板，也是一种在运动中思考的方式吧。那么，一边行走，一边冥想也未必不可以。一边进行其他运动，一边冥想应该也可以，貌似瑜伽就是为了冥想定制。不过最适合我的方式就是徒步行走，别人可能会不同吧，每个人身体条件不同，适合的运动方式也可能不同。

这些都是我自己的亲身经历，亲身体验，我觉得挺有好处的。

在跑步机上走多了，有的时候会一次会超过半小时，面对着一面白色的墙壁，偶尔会有眼花的错觉，可能和雪盲症差不多吧。

我反复考虑了很久，发现了问题，一个人即使在运动的时候，也需要一个“焦点”，就是眼睛必须要有一个“目标”，一面白墙什么都看不到，就会让眼睛进入一种“迷茫”的状态，这是很不好的。我想这也是以前的那些禅宗大师在冥想的时候需要设定“曼陀罗”的原因吧，曼陀罗就像是《盗梦空间》里面小李子的陀螺一样，是一个连接现实的任意门，有了这个曼陀罗，就不会迷失在虚拟世界或者梦境之中吧。

怎么解决这个问题呢？在跑步机前面的墙壁上挂一幅画。青山绿水很好，但是同样的山水看多了之后可能会有审美疲劳，而且想象空间也很有限。但是浩瀚的星空却不同了，永远是那么的神秘，而且有无限的思考空间，这是最好的选择。

不过第一次我又出错了，买了一个星空壁纸，反光很强，效果也不太好。后来在网上看到了一款瑜伽垫，上面有好看的星空图案，因为它是用布织的，一点反光都没有，正是我需要的。就像是中东人一样，我把这个毯子挂在了墙上。

经过很多次的运动验证，这个选择没错。这一次眼睛有了附着物，有了一个活动范围，相当于有了焦点，不再“迷茫”，效果好了很多。

运动冥想对我帮助很大，让我明白了很多，我以后还会坚持这么做。