2019.01.18 漫思日记

【旅行天数】：第18天

【特别的日子】: 烧脑（字母解码背诵）

【天气/温度/湿度】: 19-15 多云转晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

想要精力好，先高效睡个觉再说。一颗褪黑素下肚，看看有啥果效？

【日目标】（≤3个）：

❤ Wechat清理

❤ 漫步年会开会

❤ 睡前阅读

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日目标To do list

没完成：无

未完成原因：无

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

对可爱的东西毫无抵抗

啥是佩奇？

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

期待大家明日的精彩演绎。（DISC四周年华南庆典）

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（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：Speak loudly

改进的意义：可以是一道坎，也可以是一扇门，取决于自我赋能和态度的恒心。

【灵感笔记】

人的一生也就是几十年，每一天都很重要，每一天都要过得开心。

一个舒服的家的环境，教会了我们更好地去爱家人。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：文婷老师分享好声音思维导图呈现

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：馒头+豆奶+蔗糖水

中: 排骨花生汤+青菜+米饭一碗

晚: 西红柿鸡蛋盖浇饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 奋进

3. 知足

分别对应的情绪来源：

学习 运动

解决方式：

刻意练习

【每日一照】

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