李金清，焦点网络初级班34期 约练50次 坚持分享90天

重新建构

重新建构，既是用另一个新的正向语言与观点来重新看待与诠释同一个问题。

行为背后反映出当事人的特质，优点，能力，资源，动机，意图，努力本一或某事的意义与功能，都是重新建构的向度。

重新建构常用的五种句型就是1，虽然，但是。虽然你没有当领导，但是你有工作。虽然你长的并不漂亮，但是你有健康的身体。2，不确定，确定。我不确定能不能帮到你，但我确定你希望你能拥有好的心态。我不确定这样做好不好，但我确定这样能帮助你完成愿望。3，至少，起码。虽然你感到家庭压力很大，至少丈夫的爱让你感到幸福。4，一定有一个重要理由的信念。虽然你是外地过来人生地不熟的，但是你也很渴望有真诚的友谊。

一般化和重新建构，往往会带给当事人新的观点，其负向情绪也会有所减缓。