2021-05-18 如何克服演讲的紧张心理

　　由于有这些杂念，演讲者常常会因此而失去后一次准备的机会，因为你想得过于理想，那些本来可以纠正的地方，被这种光晕掩盖了，你甚至会把人们的好意指点当成恶意而置之不理。

　　所以，当你为自己的“演讲设想”而激情喷涌时，别忘了提醒自己“冷静！”。诚恳地找有关人员听你试讲，并请他们帮你矫正缺点。记住，即使伟大的演员动情时的表演，也是伴着理性之光在闪耀的！

　　几乎人人都有过在公开场合的紧张心理。经常有这样的现象：一个人在家人、同事及熟悉的环境中可以侃侃而谈，可换一下听众，换一个陌生的环境，就会紧张得不能自持。

　　演讲让人焦虑的是：“假如我过分紧张怎么办？”

　　如何克服演讲的紧张心理？办法之一是，对演讲场所和听众情况先行了解，做到心中有数，还可以提前亲临演讲场所，使陌生的环境变得熟悉。假如这些不能办到，你尽可以想象自己处在一个陌生的地方，成千 上万的人在听你演讲，提前体验一下紧张感是如何袭击自己的。

　　紧张感若真的在演讲时发生了，演讲者的潜在意识成为表层行为，变得心跳加速，额头冒汗，手足无措，这时该怎么办？

　　如何克服演讲的紧张心理？比较好的办法是做深呼吸：吸气时扩展胸腔，压迫小腹；呼气时放低胸膈肌。做这个动作数次，就能抑制紧张；还可以从听众中找一张熟悉的面孔，注视他，告诉他希望深入了解自己演 讲的内容。这样一来，心情就会轻松起来，就可以继续演讲了。

　　紧张心理通常持续时间较短。假如紧张使你无法控制自己，从而由紧张而恐惧，而惊慌，后完全击败了你对这次演讲的自信心，如何克服演讲的紧张心理？此时切不可草率应付、长话短说，甚至就此离位而去 。要知道，大多数人还是不以成败论英雄的。况且，给听众以影响的，除了演讲内容，还有演讲者的心胸、气度等因素。你若应付听众或拂袖而去，首先是不尊重听众，其次也是不尊重你自己。这样一来，你得到的 不仅仅是失败，很可能还有听众对你的“没出息”的评价。其实，到了这个地步，你可以告诉听众：“讲得不好，请多关照。”这时听众多半会被你的真诚、坦率所感动。