轻断食初尝试

最近在微信读书上看了一本书，书名《轻断食》。

由于从2019年4月17日开始，我开启了减肥饮食模式，每日以蛋白质和蔬菜为主，辅以少量碳水化合物，体重下降均匀，快慢适当，大约一周一斤的样子，到今天为止，由110斤左右降至了100斤。在2019年5-8日公司体检中，我的体检指标明显优于去年，我把这归结为减肥饮食模式。

我的减肥饮食，严格来说并没有节食，只是调整了饮食内容和方式而已。用大量的蔬菜填饱肚子，用优质蛋白保证营养，配少量的全麦面包。总体来说是控制摄入的总热量。很好的达到了我的减肥目标。

所以看完《轻断食》这本书，对书中讲的理论我深信不疑，并决定尝试。

今天断食第一天，执行的不够严格，也没太多的时间去计算摄入的卡路里数量，凭感觉我没有超标。食谱如下：

早餐：一个白水煮蛋，半个煎饼，几小口咸菜

午餐：一个大西红柿，一袋无糖酸奶（君乐宝）由于盛情难却，吃了同事一个油桃，一块锅包肉。

下午，喝了白开水，中间加了两匙蜂蜜，其它时间段是纯白开水。

晚餐：下班回家发现婆婆做的我的家乡菜：茄夹，对此我超级没有抵制力，没办法，吃了将近两碗，一小块玉米饼。

今天的轻断食不是特别成功，不过，由于我连续2个多月低卡饮食，对体重无太大影响。勉强算一次轻断食吧。期待下一次的开始。