5.16随笔

见到许多朋友都在做着日复盘，周复盘，月复盘。很感兴趣，复盘可以让我们总结自己的所得与不足，但是容我再放一放，好的习惯要一个一个的养成。

养成中的好习惯:

每天读书

平躺着睡觉

每天跑步30nin+拉伸

每天艾宾斯曲线记单词

每天写日记

每天记录饮食与体重

每天12点前休息

每天在几个app上打卡

每次刷牙3分钟以上[跟阿猫学来的，今天开始养成]

今日书籍推荐:

1 《饮食术》

2《龙猫》绘本开售啦，没错就是宫崎骏的龙猫，当年超火非常非常巨无敌治愈系的电影的绘本开售啦。详情可以去公众号 谷声熊 了解哦，点击那个9.2分的文章就可以。

今天看到阿猫的话说不要在有情绪时做出承诺或任何决定。

于是我看到那个绘本时，原本是非常快乐的，特别想买，价格也不算贵，45，想做一个不被情绪控制的人，所以我又忍了一段时间没有买。结果不到两个小时，我又果断的去买了绘本，也不知道是对是错，只知道买的时候是很快乐的，对那个绘本非常期待，也知道自己太容易受情绪影响了，我好冲动呀，一天都不想等[捂脸]

关于轻断食

这也是今天收获的小知识。

轻断食也称5/2断食法，是由英国的一位医学博士提出的减肥方法。意思是说一周内有不连续的两天控制饮食，其余五天正常进食。

那控制饮食到什么程度呢？

女生在这两天控制摄入的能量在500千卡及以下，男生在600千卡及以下。

轻断食的好处除了减肥还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；使皮肤更光滑紧致[女孩子们快行动叭，我们要悄悄变美，然后惊艳自己[机智]]排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

也看到读书群一个朋友说轻断食，是晚上五点之后不吃东西，早上九点以后再吃饭。

也可以是每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食。

今日小成就:

完成了一门选修的论文

重读《海外征程》，有个更深的理解，同情jacob，又想为他的努力和坚持点赞，令人钦佩。

不足:今天读的公众号文章有一丢丢少。

容易分心了，喜欢看手机。

收获了许多知识，但还有很多有价值的信息没来得及看。

今日份快乐:

买了《龙猫》绘本，好期待鸭。悄咪咪的说，这本书适合做520礼物哦。

今日好句分享:

1. “如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过漫天繁星。”

2. “与其无所事事地等待死去，不如在工作中亡。”——宫崎骏

3. 偶尔做回曾经那个天真的小孩，别太累，别太忙，别太委屈自己了。——谷声熊

4. 别再讨厌自己了，谁还不是自己的独家专属小宝贝呢。——动物办公室

好梦*^_^*