年度目标论 - 007er - 051 - 20201228

岁末年初，通常是我们反思过往一年，畅想来年新生活的时刻。最近几年非常流行的“立年度Flag”，就是这样的具体活动。

设定时机

设定目标最好的时机是新年前后，这是一个符合大多数人认知的行为，这大概是因为一年之计在于春，从农耕社会开始，就需要计划来年的庄稼如何耕种；到了城市化进程不断推进的今天，新年新气象，制定新年计划，在很多地方已经成为了习俗。英文世界甚至对此有个专门的名词，叫“New Year’s Resolutions”，直译过来就是“新年决议”，听上去是一个非常正式的事情了。

年度Flag不易达成

可惜的是，拿减肥作为新年Flag为例，统计表明，一年之后真正达成新年目标的人只有8%。

8%是你吗？

原因是什么呢？因为大多数人的目标太激进，没有遵循订立目标的SMART标准，导致1月定下目标，2月基本就放弃了。

Specific：具体 不能含糊地说我要“全面提升自己的认知”，需要有具体方案；
Measurable：可测 将来目标是否完成，结果得是可以测量的；
Achievable：可实现 你给自己规定的这些任务不能好高骛远，得是可以实现的；
Realistic：有现实意义 你的目标应该是你现在确实需要的东西；
Timeline：有明确期限 一周后做到什么程度，一个月、几个月、一年之内做到什么程度，要有时间表。

如何设定可行目标

1、案例：我的跑步计划

我是2018年1月开始慢跑的，当时第一次跑了2km，就累得不行了。我给自己定了一个为期半年的计划（见下图）。这个计划最大的特点，一是非常具体可操作，二是循序渐进，从2km到计划最后的里程碑——55分钟内完成10km。我自认为完全满足SMART的目标定制要求：）

结果：80%以上按照具体分阶段目标，完成了整个慢跑提升流程，最终提前半个月达到了里程碑事件。

2018年个人跑步计划——达成！

2、从小事做起，慢慢养成习惯。

我听到过一个最实用的建议是，说服自己就干五分钟。比如，就做5分钟的平板支撑，或者就先做10个俯卧撑。让每次开始来得不那么困难，然后期待身心的奇妙变化，以及时间的力量。

我的2021新年Flag

1、每周一次减脂运动（后续有机会，会逐步增加强度）

2、尝试脱口秀（好的开始，可能源于对一件美好事物一直的念想）

3、参加至少一次全马破4（2020年未尽的Flag，2021一定要达成，从恢复15km+的训练跑开始！）

4、继续50篇高质量文章输出（2020年完成的Flag！007的第二年，让养成的写作习惯，慢慢变成传统）

现在将我今年的新年目标分享在，也希望能够找到志同道合者，一起去打卡和突破。2021，绝地反击！