2018.8.7周二

零-自我认知

看直播学习更投入。

反思：我很重视参与感,并且第一时间看，成就感也更强，更有动力。

总结：把事情同步做、早做，内心体验更高，更有动力。

一事件复盘

记录：晚上十一点钟睡的，躺在床上睡不着，焦虑。

反思：睡觉功利心太强，强求反而睡不早，想做就集中精神了。

总结：像白天一样，想着就休息一下，养会神，一会儿自然就睡着了。睡觉不给自己睡着时间定目标。

[]搜集睡眠技巧，整理信息，睡觉前读一遍，打勾。

记录：上午收到一个网易免费卷短信，中午下载想把它用， 购物12:30-1:30 一个小时凑10元单子，花出去100元。，下午3:00到三点半，总共两个小时，买了一个想要的拖鞋，一个可以不要的拖鞋和风扇。花了80块。

反思：购物为了省钱用卷凑单花了太多时间，并且为了不亏，多买一些本来不打算买的东西。

[]总结：购物上闹钟，过了时间不买，十五分钟。

用卷只能买清单上自己真正想要的东西，不想要的东西再便宜也是要钱的。

二学习内容

增长黑客ppt完善思维导图

樊登读书会增长黑客笔记

思维模型线上培训

三习惯

[x]5:00练计划

[x]5:15站桩

[]上车设置闹钟，倒计时半小时番茄钟。

[x]临在吃饭

[x]临在唱歌十分钟

[x]咖啡厅或者阳台学习番茄钟

[]压腿、泡脚、摸霜

[]十点钟复盘、计划。45分钟番茄钟-可泡脚进行。

[x]清物品休息

四临在

看教学直播，临在，时间过的快。参与感、早的成就感。

五犯错/未完成

中午购物,12:30没能一停下来开始番茄钟。

总结：购物上闹钟，一到番茄钟点，把没玩的事情手机记录，做完再接。

六随笔

      记录：晚上十一点上床睡，在床上想快速睡着就是睡不着，起来听录音，很烦。

反思：晚上思绪旺盛，无法不想事情。

先总结一套适合的方法帮助睡眠，一个星期，从这周三到下周三，打勾，不可以就晚上做事到十二点再睡。

我可能是夜间活跃型，早上不想事情型，所以早睡会那么难。

而且有时候养成了早睡习惯，没几天又因为一点小事把自己的好不容易养成的脆弱习惯破坏掉了，而且会忘记了再捡回来。

总结：[]总结睡眠方法，晚上学习打勾

[]坚持七天，看能否十一点睡，半小时睡着。

[]如果成功了就坚持，不要被小事情打断，即使打断了也要快速接上养成的习惯。

[]要是每次十二点后才睡着就晚上做事到十二点再睡。