高敏感人群-怎么能让自己活的不那么累

打开新浪微博，有一个关于敏感的相关话题，叫做："和敏感的人相处有多累"，这个话题有接近1100万的阅读量。 话题里主要的焦点在于-如果对着一个敏感的人，说一句话都怕他多想，想前想后想五百年，他累，整得自己也跟着累，时时刻刻都紧张。

所以敏感，就成了一个贬义词，通常和多愁善感、玻璃心、脆弱连在一起。

 敏感的人也很委屈：明明我是在关心你处处以你也中心，甚至处心积虑的在讨好你，观察入微你的那个动作那个眼神，揣摩你的心思和所愿，可是你好像并不愿意和我呆在一起，像我这样的人活的真的不是一般的累，也许哪天我就要抑郁症了，555，这个世界可能真的不那么爱我。。。

 那么高敏感人群应该改变自己的个性吗？或者可以改变吗？

 《高敏感是种天赋》这本书里说了几个观点：

1.人生而敏感。

 遗传与后天的教育和环境相比，前者是敏感最本质的影响因素。婴儿在刚刚出生的几个小时里往往就显示出了是否敏感的特质。有些婴儿对身边的响动，以及走近的面孔会比另外一些婴儿做出更多的反应，比如哭闹和更多的眼神活动扭动等。

 高敏感者具有生理上的神经基础。他们对于一些刺激，阈值更低，脑活动更活跃。他们的身体和神经就像一个有些多个天线的接收器，拿着一个放大镜在观察和接受外界的信息。 所以遗传和生理上就决定的东西，想强行把自己磨成钝感，难度太大。

2.高敏感者多半具有比较强的与别人深度交往的能力，能交到更多的朋友，发展更深连接的人际关系。

因为高敏感者能感受更多，发现更多，所以他们能感觉到一个更丰富的世界，别人忽略的被他们捕捉到了；而且高敏感者善于思考，基于他们捕捉到的，也会去做更多的分析，所以往往能发现更多。在人际交往过程中，就会让对方感受到更多的被关注和体贴，从而更愿意与他们深度交往。 但是怎么让这个过程变得，敏感者不只是一味的付出和讨好对方，对方也舒服自在的状态呢？

书里给了一个方法，个人觉得很有用。

每一个高敏感者都具备与人发展深层次交往的能力，这是天赋。如何运用这种天赋就变得尤为重要。

 如果把人与人的交往分成四个层次，从浅到深依次是

1.浅层次的对话，往往是短对话和寒暄之类，诸如今天天气不错。

2.兴趣层次的对话，往往是基于角色层面的对话，比如同事/朋友/兴趣班同学等等；

3.带对方踏入你的私人领地，相对隐私和重要的经历等等.

最后一个层次是彼此，我和你。

随着层次的深入，需要耗费的精力就越多。 高敏感者首先要去除一味讨好对方的想法，根据自己的兴趣，和对对方的判断，来掌控彼此的对话到底进入哪个层次。 有些外向者可能就比较习惯于第一层次的短对话，他们缺乏持续深入的能力。从A到B到C之间一直跳跃，虽然没有什么深层次且有用的信息，但是节省精力。

高敏感者就需要训练孙悟空的技能，十万火急时可以一个跟斗翻到玉皇大帝面前，也可以在平日给师傅牵着马，一步一步赶妖除魔，该用则用，节省精力。灵活控制交往的层级，从而让自己成为生活圈子的创造者，而不是被动的接受者，针对输入，有选择性的输出。

读完《高敏感是种天赋》这本书，觉得这个方法很有用，迫不及待想试试。