2018-03-07瑜伽的呼吸

瑜伽，距今大概有5000年的历史，在古印度时期，瑜伽被人们作为一种宗教信仰存在着，起初瑜伽的形式很单调，只专注冥想，没有体式，随着时代的发展人们根据各自时代的需要开始研究瑜伽，随之各种形式的瑜伽就延伸了出来，我来讲一个关于瑜伽体式由来的故事。

瑜伽原是梵文 yoga 中文音译来的，本意是「合一」、「连接」、「结合」的意思，就是人、万物与宇宙的结合，就是即中国人所说的「天人合一」的境界。瑜伽最高境界就是三摩地，也就是静坐，就是身体在那坐着但是灵魂已经超脱了，脑子是空灵状态的，大概就达到天人合一了。

下面我来讲两个有关习练瑜伽时比较需要注意的点：第一是呼吸，第二是膝盖。我认为在初期学习瑜伽时应该注意这两个点。

呼吸：在初期习练中呼吸比较难，由于我们对自己的身体不是很了解所以觉得很难，但如果认真的去观察其实没有那么难。大家可以试着把手举过头顶，然后在放下，感受一下呼吸，是自然的吸和呼，所以习练中呼吸的时候不要紧张，要去感受呼吸，让呼吸变得自然，顺畅。在练习期间千万不可以屏息，如果屏息时间长可能会出现头晕的状况。试着平常练习把呼和吸的时间拉长一些，吸的速度放慢，呼的速度也放慢，吸完后就去呼，这个叫做“完全式呼吸”。慢慢习练久了，与体式结合就会非常舒服。

膝盖：膝盖是平常生活中最容易受伤的地方，而且特别的脆弱，原因是因为我们的大腿力量不足造成的，需要加强锻炼大腿力量。我们整个身体的支撑点都在腿部，如果腿部肌肉没有力量，那么所有的压力都会转移到膝盖上。大家应该见过很多人年老之后，会变成O型腿，为什么？就是因为腿部力量下降支撑点放在了膝盖上，膝盖没有那么强的支撑能力，所以也会变形，随之会出现各种疼痛，在严重就不能行走了，因为膝盖的力量不能支撑庞大的身体。平常的时候大家可以多注意放松膝盖，不要用力向后推膝，多放松膝盖。增强腿部的力量！

还有很多需要注意的地方，但是不能一一的讲解了，希望我开课之后大家多多关注，可以帮助到大家是我的荣幸！